哺乳期妈妈的营养非常重要，哺乳期母亲要补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，分泌乳汁，哺育婴儿，因此充足的营养是非常重要的。母乳含有丰富的营养成分，能满足婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应，是婴儿最理想的食品。如果乳母营养不足，就会影响母体健康，降低乳汁质量，并进而影响婴儿的生长发育。
            因此，合理膳食对乳母非常重要。哺乳期间，乳母应注意的膳食要点：
            乳母的食物应尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素。也就是说，除了主食，乳母的副食应该多样化，每日以4～5餐为宜。
            为了预防贫血，应多摄入含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、一些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
            需要特别注意的是，应经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。
            摄入的食物质量要好，且数量也要相应增加，特别是含有蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食品（如鸡蛋、牛奶、酸奶等）。
            要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以供给多种维生素（其中海藻类还可以供给适量的碘），而且这些食物还具有通便、预防便秘的作用。
            要少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品。母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿健康，特别需要加以注意。
            对于轻体力劳动的妇女，哺乳期应摄入约3000千卡的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物的热比为：蛋白质13～15%，脂肪27%，糖类58～60%。
            按照我国的习俗，在产后一个月中不难达到上述要求，甚至有人每日食用很多鸡蛋。但是，在一个月后，就应回到孕前水平，要将这些优质食品分散在哺乳期的几个月中，这样才有利于保证乳汁的质量和婴儿的生长发育。