母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。

    保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）；

    鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）；

    鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）；

    豆制品：每日200——400g或肉每日400g

    蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）

    水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）

    海带：含碘

    肝：血豆腐、黑木耳、补铁

    钙：每日1500mg
                                                                                                                          

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