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孕妇便秘怎么办?孕妇便秘的原因

时间:2019-05-31|栏目:孕期保健|点击:

便秘是一种常见病,而孕期便秘是孕妇在整个怀孕过程中最常见的一种疾病。孕妇患便秘后,整天都会有排便感,但是却排不出来,这样就会导致肠胀气,全身都不舒服,不仅影响情绪,还对食欲造成一定的影响。那究竟怎样解决孕期便秘呢?孕妇患有便秘后应该吃些什么呢?现在编者为您总结一下,希望对您能有所帮助。
一、改善生活方式
1、养成晨起定时排便的习惯每天定时排便,可以在晨起或者早餐后。早餐后的结肠推进动作比较活跃,对排便有一定的帮助,所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间。需要注意的是不能忽视自己的便意,更不能强忍着不排便。还有蹲厕所的时间不能过长,长时间蹲厕所不仅会升高腹压,还会影响下肢静脉回流。所以最好采用坐便排便,便后清洗臀盆会阴和肝门,既能保持卫生,还能减少就蹲引起的腹压升高。
2、适当增加活动量适当增加活动量能增强胃肠的蠕动。同时保证充足的睡眠,保持心情愉悦,放松心情等等都是缓解便秘的好方法。
3、保持放松、愉悦的心态排便时要放松心情,即使没有排便,也不要着急、紧张,否则会加重便秘。
4、合理安排饮食避免食用辛辣、刺激的食物,多吃一些含纤维的食物,比如说芹菜、萝卜等蔬菜,香蕉、苹果等水果,或者蜂蜜、豆类也是不错的选择。下面为您介绍缓解便秘的食谱:粥疗酥蜜粥:取酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮熟,后兑入酥油和蜂蜜,煮至稠粥。适合阴虚劳损的便秘者食用。芝麻粥:取适量黑芝麻,洗净、晒干后炒热研碎,每次取30克,与粳米100克熬制成粥,适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用。胡桃粥:先取胡桃仁4个,粳米100克。再将胡桃仁捣烂与粳米一起煮成粥。适合体虚肠燥的孕期便秘者食用。
5、多喝水便面患者每天至少要喝1000毫升的水,保持身体内充足的水分,也是缓解便秘的一个重要方面。

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