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上班孕妈吃工作餐需要注意哪些问题?

时间:2014-04-01|栏目:饮食营养|点击:

怀孕的时候很多女性都还是继续奋战在工作岗位上,那么这时候还可以吃平常的工作餐吗?因为在这一段时间,孕妇还是要懂得照顾好自己的身体,所以,上班孕妈吃工作餐需要注意哪些?怎么样才可以吃的更加有营养一些,一定不能让身体出现营养缺失的情况。

一般在外面吃饭,肯定是没有自己家里做的好吃,所以营养的缺失就比较严重了,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。孕妇依旧选用工作餐,那么还是应该在每天吃的饭菜上多一些对身体有帮助的食物。

工作餐营养升级方案:

方案1:盒饭的菜式要丰富

一般工作餐都有不同口味的选择,这时候孕妇千万就不要再考虑减肥的事情了,应该选择一些有鱼、有菜、有肉的工作餐,这样每天才能够确保良好的饮食营养。

方案2:餐厅的卫生要注意

工作餐的卫生程度也应该考虑在内,因为孕妇这时候的身体还是比较敏感的,只要迟到一些不干净的食物,身体马上就会出现不好的反应,这样就给身体带来更多的细菌,从而影响到了宝宝的健康发育。

方案3:同事拼菜更经济

上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

温馨提示:工作餐5大注意:

1、远离油炸食物

像外面街摊上的油炸食物,一般在制作的时候所采用的油,都是不太干净的,有的甚至是加工过好几次依旧使用,这种油做出来的食物,往往都会给身体带来一定伤害。

2、拒绝味重食物

孕妇在外面吃饭,还是应该吃清淡一些,尽量不要吃得太咸。以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭后吃个水果

水果是最好的食物,孕妇可以在正餐三十分钟过后,吃一些水分比较多的水果,可以很有效的补充身体的体力。

4、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

5、携带袋装牛奶

牛奶也肯定是不能缺少得了,尤其是一些正餐吃得不是很多,胃口不大的孕妇,通过和牛奶的方式,每天坚持,不仅有助于身体的营养吸收,晚上的睡眠质量也会变好。

上班孕妈吃工作餐需要注意哪些?在怀孕阶段,还是不能够让自己的身体处于太疲累的状态,如果吃的不是很好,那么身体缺少的能量就会增多,孕妇本身也吸收不到任何的养分,那么肚子中的宝宝健康发育自然也是有很大影响,所以,以上需要注意的地方,一定要谨记在心。

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本文标题:上班孕妈吃工作餐需要注意哪些问题?

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