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远离孕期肥胖 跟杨幂学怀孕只长肚不长肉

时间:2014-05-21|栏目:孕期保健|点击:

很多人会发现杨幂即使在怀孕之后,也没有长很多肉,于是就会有人怀疑杨幂根本没有怀孕。妈妈们也会好奇,杨幂究竟是怎样远离孕期肥胖的呢?

第一招:避开压力

压力是每个艺人每天都要面对的,杨幂就曾经说过:焦虑会将你引向焦虑。所以她都会通过散步或者瑜伽的形式,来镇定自己,让自己对食物的渴望变得不那么强烈。如果准妈妈们能够将自己的注意力转移10分钟,那么对蛋糕的渴望也许你就不会那么强烈,对长肚不长肉也许会有不同的效果。

第二招:蛋白质优先

蛋白质食物是很容易让人觉得饱,这是因为蛋白质激发胰高血糖酶能够生产这样能够让你具有饱食感的物质。可以尝试在的午餐中加入一些鸡肉或者金枪鱼,移植下一餐的食欲。

第三招:要适度的纵容

如果你整天饿着自己,那么你就会和傍晚的大餐处于冲突中,所以最好要养成少食的习惯。这样一小顿饭就会减少胃的容量,让你很快就有饱和感。

第四招:用水来代替

有的时候你会觉得自己在渴望什么东西,事实上你可能只是渴了。因为很多人都会把口渴当成饥饿感,这个时候你就需要一瓶水。

第五招:用走路来消除脂肪

成年人平均一天会走3000-5000次,按照这个比率你只能保持你的体重。如果你能够把步数提高到10000步,而且你又吃的不过量,那么你的体重会开始减轻了。

想要美美的怀孕,就从现在开始努力吧!怀孕只长肚子不长肉不一定就是梦想哦,一起向杨幂学习健康远离孕期肥胖吧!

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