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孩子失眠 家长可以这么做

时间:2016-09-07|栏目:成长发育|点击:

不单单成年人会有失眠的情况,现在的孩子同样也会有失眠的情况,这到底是什么原因导致的呢?如果孩子失眠了,爸爸妈妈要做些什么才能够帮助他们尽快地改善,回到正常的生物钟呢?让我们一起来了解一下吧。

1、什么是儿童失眠症

孩子的失眠情况可能没有成年人那么严重,一般情况下都是入睡难和早上醒来特别早。一般状况下,造成孩子失眠的原因都和学习压力、心理紧张、家庭突变、痛苦、悲伤、喜悦、兴奋、心理健康等问题有关。但是一些健康原因也会导致孩子失眠。

2、找到孩子失眠原因

不论是学习上的压力,还是考试前的压力,或是比赛前的心理紧张……这些因素都会导致孩子失眠,所以爸爸妈妈发现孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因,然后对症下药。

如果是学习上压力太大,家长要和孩子好好沟通一下,反省下是不是平时对他要求过高,还要看看孩子哪门功课比较薄弱,然后安排适当的补习等。

3、调整好孩子的作息

有的家庭环境导致孩子跟爸爸妈妈的睡眠规律一样,这样一来非常容易打乱孩子正常的生物钟,导致孩子无法有一个好的睡眠习惯。

孩子的睡眠时间一般情况下要安排在8至10个小时,成年人差不多6个小时就足够了。如果孩子睡眠不足会造成大脑内的成长激素分泌不足,影响孩子的成长,特别是会影响到孩子的身高和体重。

要让孩子从小养成良好的睡眠习惯,最好是晚上9点的时候就准备睡觉,如果睡不着可以听听轻音乐,或是看看自己喜欢的书籍,让自己进入睡眠的状态。

4、及时寻求医生帮助

要是孩子是因为生理或者心理的原因导致失眠,爸爸妈妈一定要及时带孩子去医院检查,不要盲目给孩子服用安眠药或偏方、土方,安眠药会影响到孩子的大脑智力发育,对孩子非常不好。一些长辈口中的土方子也并没有科学依据,对孩子来说非常的不好。

睡眠对孩子来说是非常重要的,有一个好的睡眠,孩子才会有一个好的身体。所以,爸爸妈妈们一定要多多关注孩子的睡眠情况。

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