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男性优育要达到的五个指标

更新时间:2026-08-08 14:53:55   栏目: 备孕知识

优生优育应该是每个家庭目标，然而，优生优育不单单是针对女性而言，男性在执行优生优育政策是也要有一定的义务。俗话说男女搭配，干活不累。只有两口子一起努力，才能生育出健康，可爱又聪明的小宝宝。以下，我们来看看男性朋友在优育问题上要达到的五个指标。

一， 优育的年龄

著名的中医男科教授、中国中医研究院广安门医院泌尿外科男科主任贾医师说指出：“男性的最佳生育年龄应该是24到30岁之间。

虽然男子十八岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

二，男性的饮食问题

贾医师还强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人 “以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾医师介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

三，情调与精神

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者是相辅相成，相互联系，。“神”指的是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。所以，在中医的角度上看：要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要但却往往容易被忽视的一个方面。

四， 运动更健康

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每星期三次以上、每次0.5小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

五，恪守规律

在生育打算时的前6个月内丈夫就应该做到戒烟戒酒，或其他的不良生活习惯。除此之外，对于男性朋友性生活也要顺其自然，没有是不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服壮阳药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

从上可以我们可以知道，“年龄，饮食，情调，健康，守规律”是男性朋友在执行优育政策时需要注意的五个指标。只有切实的把这些问题弄好，才能更好配合妻子的生育，这样小两口才能产下一个健康，活泼，快乐，可爱的全能型宝宝。 

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