怀孕期间要避免这7个小动作
更新时间:2026-08-14 14:18:33 栏目: 怀孕期
孕期是一个痛苦又快乐的阶段，快乐的是你正在孕育一个爱情的结晶，痛苦的是你要为了保护自己和宝宝，承受各种小难受，还要避免一些平时习以为常的小动作。下面就来说说孕期要避免哪些小动作吧！
1、习惯性蹲着或者跪着
很多妈妈在孕期选择继续上班，就算在家呆着也会料理家务。适当的运动或体力劳动活是有助于生产的，但是如果在工作、家务中，用不适于孕期的姿势，比如跪着、蹲着擦地。时间一久，不但会压到准妈妈肚子里的胎宝宝，而且长时间保持这个姿势，站起来的时候还可能会有晕眩感，可能也会对准妈妈和胎儿造成影响。
2、提取或者抱重物
手里突然提起或者抱起重物，需要腰腹部用力，这样会加重早产或流产的可能性。而且手里突然提起或者抱起重物，为了保持平衡姿势会产生变化，也会导致准妈妈产生腰酸等问题。所以，老人经常提醒孕妈初期不要随便抱小孩，就是这个道理。
3、长时间的站立或者坐着
随着胎儿的增大，子宫也会跟随着增大，这样会间接导致下肢的循环变慢。所以，如果你习惯性长时间站着或者坐着，一定要注意每隔一段时间就活动活动四肢或者走动走动，这样可以缓解下肢水肿、静脉曲张等问题。
4、激烈的运动
都说准妈妈在孕期要适当的运动，这样不仅对孕妈身体有好处，也可以适当的缓解心理压力。但是运动如果过于激烈，会对胎儿以及孕妈带来危险。所以，孕期要尽量选择像散步、瑜伽这样的简单运动。
5、高空取物
这个动作在平时看来，只要垫一个凳子就能搞定，可是在孕期这是一个相对危险的动作，孕期大着肚子本来平衡感就稍弱些，如果一不小心摔倒问题就严重了。所以，无论是工作还是生活需要高空取物，可以求助他人，不要亲力亲为。
6、弯腰
这个动作主要是在孕后期，肚子大弯腰会对背部肌肉造成一定的压力，而且也会压迫到准妈妈的肚子。而且这个动作有时候会让准妈妈脑部缺氧造成头晕现象。所以，如果孕后期不方面的话，不要害羞求助他人哦。
7、起床姿势很重要
很多人起床往往习惯采用仰卧的姿势，但是这个动作对于孕妈来说是一种负担，尤其是在孕中后期，因为仰卧起床用力部分大多是在腰腹部，所以这会让胎儿觉得不适。建议准妈先侧身，用手辅助撑起的方式起床，爱人在旁边也可以帮忙扶一把哦。
在孕期，准妈妈一定要注意平时习惯的动作，要先想到肚子里的宝宝和自己的身体行动力。多求助她人，不要太勉强自己去做复杂的动作。
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