准妈妈如何面对高温天气？

更新时间:2026-08-14 19:18:32 栏目: 怀孕期

准妈妈的体重比一般人都要高，并且因为怀孕的缘故，体温比常人略高、所以会更加怕热，导致夏天的时间更加难以度过。很多准妈妈在怀孕的时候还要上班下班，路途上真的是热死人了。在那么热的天气下，准妈妈应该更加注意防高温。

1、不可顶着日头晒，准妈妈小心“热射病”

什么叫做热射病，换句话就是“重症中暑”。原因是由于太阳直射时间过长所引发，体内热量太多积压在一起，所以会造成神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛，会觉得很难呼吸，整个人都特别累。

大家的抵抗力是不一样的，准妈妈、儿童和老人易出现热射病。所以在高温的夏天，准妈妈在大太阳的时候不要出门，特别是上午10点到下午16点不要出门。拿杭州来说吧，最近几日达40度，地面温度在下午14点时达70度。

就像是移动的烤肉一样。要是迫不得已要出门，一定要全副武装，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽不能忘了。并且在出门以后，最好每走一会就找清凉地方避一避。然后自己看情况，要是出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息或者求助。

2、不可贪食解暑饮品，准妈妈需防肠胃炎

高温天，整个人都不好了，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤之类的都是很解渴的食物。所以在什么都吃不下的夏天里，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。准妈妈要明白，这样的食物不能多吃。

跟别人相比，准妈妈体温会高出0.5-1度，人体都很热，肠胃也一样，所以不能一下热一下冷刺激了，不然会造成肠胃疾病影响消化和吸收，而且准妈妈又是不能随便吃药的。吃这些东西也会因为营养不足影响孩子。注意，一些变质的食物不要误食了。

3、不可骤冷骤热，准妈妈进出空调房捏鼻子

空调是夏天的必需品。所以，室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内，或室内走出室外，就会一下热一下冷。所以，要注意空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，然后不要一直开。

准妈妈还要保护自己的身体不被空调冷风对着吹，特别是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，在出门的时候准妈妈捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，如此一来能够减少感冒的可能。

高温天气准妈妈如何安然度过?

1、注意补充盐分，不渴也要喝水，要是出了很多汗的话，最好喝一杯淡盐（糖）水，不要一直喝白开水、纯净水或其他饮料。

2、要是可以的话，保持午睡。夏季昼长夜短，晚上有时睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，这样对身体好。

3、保持心情淡定，要心平气和。怀孕后激素影响，准妈妈情绪会不太稳定，好发脾气，我们叫做夏季情感障碍。所以准妈妈要及时控制好情绪。

4、注意饮食调理，防止胃口差。夏天体内消化液减少，准妈妈容易伤及脾胃功能。所以最好吃的清淡松软，忌过食生冷，可以食用一些粗杂粮。

5、保持衣着宽松、舒适。多穿一些透气性良好的棉质衣服。要是出门了的话，大量出汗以后，在回家以后，准妈妈最好马上换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

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