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产后特别容易掉头发，妈妈们应该怎么办？

更新时间:2026-05-26 06:13:08   栏目: 分娩常识

有的新妈妈发现自己在产后特别容易掉头发，有时甚至会一大把一大把的掉，感觉自己马上就要秃头了。这可怎么办呢？其实，产后掉头是很多原因导致的。

1、为什么产后容易掉头发？

产后容易掉头发最主要的原因是激素水平的下降，再加上很多妈妈会把更多的精力放在刚出生的宝宝身上。宝宝因为刚出生会频繁的起夜，妈妈的睡眠就自然会不好，营养也更多的随着母乳给了宝宝，对于妈妈来说反而更多时候是营养不足的。一旦遇上妈妈产后血气不足，那么就会更加容易掉头发。

这个过程基本上会持续半年的时间，有的妈妈甚至会持续一年左右，这个时间过去之后，掉头发的情况就会慢慢开始好转。

2、产后掉头发要怎么办呢？

营养的补充非常重要，特别是血气的补足，因此妈妈在饮食中要注意多补充富含铁的食物，比如说猪肝、动物血或者是红肉类食物等。同时，还可以多吃富含维生素C的食物，因为新鲜的蔬菜水果能够促进铁元素的吸收。富含蛋白质的食物，比如说鱼肉蛋奶等食物，或者是黑芝麻、核桃等谷物，因为整体都富含营养，对于妈妈产后掉头发的现象也能够起到一定的帮助。当然，必要的时候，妈妈还可以进行铁剂的补充。

妈妈还要注意进行头皮的按摩，可以每天在起床之后用梳子来梳理头发，或者是在头上做一些按摩，因为梳头发能够刺激到头部的血液循环，这样对发根也是有一定好处的。

如果妈妈觉得需要的话，也可以去看医生进行一些调理，尝试补充肾气不足或者血气不足的情况。调理个人的体质，也能够帮助妈妈头皮的生长。

产后掉头发的原因其实是很多种的，如果妈妈们没有办法或者无法进行有效的预防，那么就在产后进行及时的挽救。以上的这些做法，希望能够帮助到妈妈们，在产后也能继续拥有靓丽的秀发。

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