穿着适合也能帮助减肥

更新时间:2026-08-14 10:09:47 栏目: 分娩常识

女性朋友都希望自己的身材苗条纤细，可是在怀孕以后身材势必会走样，那么在生完宝宝以后一定要接受肥胖的宿命吗？难道在生完宝宝以后苗条的身材就一去不复返了吗？答案当然是否定的！具体的情况请跟着小编一起来看看下面的文章吧。

孕期超重更易发胖

传统观念中，怀孕期间营养补充是非常重要的，准妈妈要一人吃两人补，只有这样，宝宝才能获得充足的养分，有利于成长发育。但是，怀孕期间增加太多的体重，也是造成准妈妈将来肥胖的主要原因之一。

有一个针对795位妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现：如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在6个月之内减下来的话，到了8至10年以后，这些体重仍然不能甩掉。

一般情况下，医师或是营养师会建议准妈妈在怀孕的时候，增加差不多11公斤体重。

在整个研究的过程中，如果怀孕时候的体重增加少于建议的体重，体重平均会增加4.1公斤﹔如果怀孕时候的体重按照建议增加，那么体重会增加6.5公斤﹔怀孕时候的体重增加高于建议，那么到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。而且，产后有没有及时减重，和以后的体重增加也有关。

如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，那么8至10年以后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，那么8至10年后平均体重会增加8.3公斤。

母乳喂养利瘦身

在生完宝宝以后，新妈妈如果采用母乳喂养的话，体重的增加会比较少，如果能哺乳到3个月以上，减重的效果是非常好的，有着非常多的报告发现，新妈妈产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。

现代妇女都很少出现营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性降低，均衡营养和体重控制的问题，反而更加重要了。

规划塑身穿着

产后的6个月是非常适合减肥的，在这段期间新妈妈的新陈代谢率仍比较高，而生活习惯也尚未定型，减重的效果会比较好。

所以产后6个月内是“减重的黄金时期”。下面的文章针对新妈妈产后的生理状况与体型变化，为新妈妈提供了减重的最佳塑身穿着，如果同时能够搭配饮食控制及适量运动，相信新妈妈一定能恢复到产前甚至比产前更曼妙的身材。

◎产后第1周内：

白天：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

◎产后第2周起：

白天：腰夹、束腹＋产后紧缩裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

◎产后第3周起至6个月：

1.白天：腰夹、束腹＋产后长束或透气长束

2.白天：重机能型连身束衣裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤或按摩紧身束裤

要告知准妈妈的是：产后体型的变化与一般的肥胖塑身需求不同，所以新妈妈最好要选择专业的妈咪塑身产品。

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