帮助顺产的3个动作
更新时间:2026-08-14 11:20:34 栏目: 分娩常识
更新时间:2026-08-14 11:20:34 栏目: 分娩常识
我们都知道顺产对于孕妇和胎儿来说都是非常有好处的,小编下面就为大家介绍几个能够帮助顺产的动作,各位准妈妈们可以在怀孕最后几个月里多多练习。
1、盘腿对脚坐
保持后背和腰部的挺直,然后两脚掌合上慢慢向内侧拉,同时缓缓降低两个膝盖。
这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉,有效改善分娩体位,保持骨盆柔韧性。
如果准妈妈们完成这个姿势有一定的难度,也可以靠着墙来完成或者在大腿下适当放几个垫子,但是一定要保证后背的笔直。
2、上下摇摆骨盆
顾名思义,就是用双手和双膝支撑身体,让头和躯干在同一水平线上。收腹同时保持该动作轻轻摇摆背部,然后放松腹部、背部,保持背部水平重复上述动作。这样可以加强腰部肌肉,减轻分娩时的背部疼痛。
准妈妈们也可以靠着墙进行类似的动作,直立在墙边,努力让腰下臀上的部位靠近垂直的墙面。
3、墙面滑行
背靠着墙站立,两脚分开与肩同宽,慢慢顺着墙开始下滑,直到变成坐姿。保持几秒后,再上滑直至站立,反复重复该动作10次。
该动作有助于打开骨盆口,给胎儿足够的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,准妈妈们可以在后背放个小球来减少滑行中的阻力。
自然分娩的胎儿具有更强的抵抗力,因此很多准妈妈们都会选择自然分娩方式。那么就好好重复上述动作,给自然分娩增加保障吧!
上一篇 : 一起来看看入盆那些事儿吧
下一篇 : 孕妇怎样规避分娩前的心理紧张
催产素的副作用有哪些?
›孕妇产前何时去医院待产最好
›顺产需要什么条件?
›体重较高的孕妇是否不好分娩
›准妈咪产前备好止痛用品
›生产时呼叫救护车的方法
›下雨天的心情经典句子适合发朋友圈的短句 (56条)
›污污的文章让人起反应的句子500字 (56条)
›正能量的句子 人生感悟 努力工作 (56条)
›眼前是一条清澈的小河把句子写具体 (56条)
›微信拍一拍搞笑后缀的句子怎么设置 (56条)
›感谢老师对孩子的教育和辛苦的句子 (56条)
›up-country
›econ
›bbb
›gogo
›1.2.3yellow
›foobar2000
›广东疫情最新新增/广东疫情最新新增数据
›广东新增20例本土确诊病例(广东新增10例本土确诊病例轨迹)
›德克萨斯州流感A型与新冠病例双双攀升,疫情再添隐忧
›薏米可以和绿豆一起煮吗
›排骨汤怎么炖最有营养
›卷发棒卷发教程视频
›