妈妈恢复体型要靠运动

更新时间:2026-05-26 06:13:21 栏目: 分娩常识

刚生完孩子的产妇，有的妈妈想尽快使身材恢复苗条，于是开始瘦腰、瘦腿，为了达到目的给自己穿上有塑身功能的腹带，这样做是不科学的。

产妇的这种想法可以理解，但是腹部是人体大血管密集的地方，把腹部束紧后，静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。与此同时，由于动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。因而长期束腰会引起腰肌劳损等症状。

另一方面，如果产妇束腰紧腹时勒得太紧，还会造成腹压增高，生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状。并且容易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。在影响生殖器官的同时，还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动缓慢，出现食欲下降或便秘等。

产妇应该通过身体锻炼的方式来达到健身减肥的目的。母乳喂养能促进妈妈体形的恢复，用母乳喂养宝宝的妈妈，更要注意不要随意采取节食、药物等方式减肥，以免影响母乳质量，导致孩子营养不良，得不偿失。锻炼的内容和方式：可以经常做抬腿、仰卧起坐，体转以及产妇操等。

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