三道精美辅食 为宝宝补钙
更新时间:2026-08-17 06:13:12 栏目: 0-1岁
很多妈妈发愁宝宝的钙摄入不够，怕宝宝身高长不起来，骨骼不够强健。但是市面上卖的补钙产品又不敢给宝宝食用，其实宝宝补钙从日常生活种的食物中便能获得，现在为大家推荐三款精美辅食，不仅味道鲜美还可以为宝宝补钙。
一、虾皮碎菜包
原材料：鸡蛋1个、虾皮5g、小白菜50g、自发面粉、调味料。
做法：通过温水浸泡，使得虾皮发软，然后切碎，再加入已被炒熟的鸡蛋；小白菜洗净后用开水烫一下，切碎与鸡蛋调制为馅料；自发面粉和好，加入馅料包成包子，放进锅中蒸熟为止。
小贴士：虾皮中富含钙、磷；小白菜通过开水烫可有效减少草酸含量，较利于肠道对于钙的吸收。鸡蛋更是营养丰富，因此受到10个月以上宝宝的欢迎。
二、鱼菜米糊
原材料：米粉（或乳儿糕）、鱼肉15—25g、青菜15—25g，盐少量。
做法：将米粉加入清水，搅拌为糊状，放入锅中烧至沸腾，大约需要8分钟，然后将青菜、鱼肉洗净后剁泥倒入锅中，直至鱼肉熟透，加入适量食盐。
小贴士：鱼肉中含有丰富的钙成分，可以使宝宝增长身高，骨骼强健有力，同时可以促进头脑发育，建议为4个月以上的宝宝经常做熟食用。
三、浓香骨汤面
原材料：猪或者牛脊骨或者胫骨200g、龙须面5g、绿菜50g、盐少量、醋少量。
做法：将骨头砸碎后放入锅中中火煮沸，加入适量米醋，后继续30分钟；用煮好浓汤作为底汤，加入龙须面和青菜沫，直至面条煮熟，再加入适量的盐即可。
小贴士：骨汤含有丰富的钙，并且蛋白质、碳水化合物、铁等多重营养，可以为1岁以上的宝宝提供钙质和铁含量，增强骨骼强劲度。
这三种辅食相对其他食物来说，既简单又营养丰富，并且宝宝也会很喜欢，家长可以三种食物交替为宝宝提供，让宝宝在品尝美味的时候，将钙质牢牢锁定在自己的身体里，从而长个儿和有力量。
因此，家长们不要偷懒，为了宝宝健康成长，赶紧准备起来吧。需要注意的是，给宝宝做的辅食里的盐分都要很少，如果想要与成人的食谱统一，那么需要另外做一份低盐低油的健康的辅食。
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