宝宝的四大健身招术

更新时间:2026-08-14 14:15:47 栏目: 0-1岁

宝宝的健康与成人后的健康有着很多的联系，这你知道吗？诸如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病，宝宝的智力发育，都与婴儿时期的活动锻炼有着密不可分的联系。婴儿时期，孩子过着吃了睡、睡了吃的“摇篮”生活，这让我们很多成人很羡慕。宝宝由于自身活动能力有限，热量消耗过低，很容易堆积脂肪于体内。这容易引发一系列问题。

婴儿期是人体发育最快，最关键的时期，这个时期从出生后的第一个月内即新生儿期就已经开始了。现代医学研究表明，成人不少的疾病，，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。医学家发现，人体脂肪细胞的生长增殖，在1岁以内处于最活跃的高峰阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。为此，新生儿以及婴儿时期的身体低烧，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。

“抱、按、捏、逗”是新生儿健身简便易行的有效办法，对新生儿身心健康有良好的作用。

抱：母子传递感情信息的最佳渠道。抱是新生儿最轻微、最得体的活动。当新生儿在哭闹不止的时候，最需要大人抱，从而精神安慰的时候。有的家长怕惯坏了孩子而不愿意抱，这对孩子的身心健康和生长发育是很不利的。为了培养孩子的感情、思维，特别是在那种哭闹的特殊语言要求下，不要挫伤孩子幼小心灵的积极性，要适当地多抱一抱你的小宝宝。

按：家长可用手掌对宝宝轻轻地按摩。先取俯卧位，从背部至臀部、下肢;再取仰卧位，从胸部至腹部、下肢，各做10～20次。按不仅能增加胸、背、腹肌的锻炼，减少脂肪的沉积，促进全身血液循环，还可以增强心肺活动量和胃肠道的消化功能。

捏：家长用手指捏揉宝宝稚嫩的皮肤。捏可以比按稍加用力，可以使全身和四肢肌肉更加坚实。一般从四肢开始，再从两肩到胸腹，各做10～20次。据有关医学研究，在捏的过程中，小儿胃液的分泌和小肠的吸收功能均有增进，特别是对脾胃虚弱、消化功能不良的小儿效果更加显著。

逗：宝宝喜欢的娱乐形式之一。逗可以使小宝宝高兴得手舞足蹈，使全身的活动量进一步增强。有人观察，常被逗弄、与之嬉戏的孩子要比长期躺在床上很少有人过问的孩子表现得活泼可爱，对周围事物的反应显得更加灵活敏锐，这对新生儿以后的智力发育有着直接的影响。

健身活动均不宜在进食中或食后不久进行，以免引起宝宝呕吐，甚至吐出的食物可能会被吸入气管而导致呛咳、窒息。所以，对宝宝进行健身的时间一般选择在食后两小时。手法要轻柔，不要用力过度，以免让新生儿感到不舒适、不满足。

同时还要注意不要让新生儿受凉，防止感冒等。妈妈在与宝宝逗玩时，表情要自然和蔼，不要做过多的挤眉弄眼、歪嘴等怪诞的动作，这会给避免宝宝留下不好的深刻印象，宝宝若经常看见容易模仿形成不良的习惯，这在将来时很难改正过来。

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