让宝宝的睡眠有质量

更新时间:2026-08-14 13:22:40 栏目: 0-1岁

睡眠质量是衡量宝宝睡眠是否健康的重要标准。也是影响孩子身体健康的的重要因素。如果孩子在熟睡中经常被吵醒。不能够进行持续的深层次睡眠，还会直接影响到孩子的智商和情商。一关系到孩子的这两方面，想必家长一定会迫切的想要关注了。

造成孩子睡眠中断的因素有很多种。外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，研究结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50％每晚需要更换尿布超过3次，42％每次更换尿布后，需要5－15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。　

由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。　

10岁内20点前最好睡觉　

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。　

一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，父母一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

注意睡姿透出的危险信号　

小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，父母应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。　

比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。　

其实这些多谢看起来多，而且麻烦，但是父母若是坚持坐上几次之后，就会习惯的，然后再建立了一套睡眠模式，不仅家长方便，对孩子将来的好的睡眠习惯的养成也是很有利的。比如睡前一小时先洗澡，睡前半小时再喝奶，然后把把尿，换好纸尿裤。再放到床上哄睡着。然后就不要再打扰了。一定能让孩子条件反射的睡个好觉的。

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