胡萝卜大米粥

更新时间:2026-08-08 15:40:36 栏目: 喂养知识

材料：胡萝卜100克，大米100克。

调料：植物油、盐各适量。

胡萝卜大米粥的做法：

1、将胡萝卜洗净，切碎。

2、锅内放油烧热，放入胡萝卜和适量盐，煸炒片刻，出锅备用。

3、锅内放入适量清水煮开，放入洗净的大米煮至将熟时，放胡萝卜同煮，至粥黏稠、胡萝卜烂时即可。

营养解说：

大米富含碳水化合物，有补脾养胃的功效；胡萝卜含有较多的钾、钙、磷、铁等矿物质，二者同煮，对胃肠功能薄弱者很有好处。

贴心小提示：

1、冷水熬粥不好喝，不要用冷水熬粥，应该在水开后再放米。下米后，应旺火大开锅，使锅内的水始终保持滚开而不外溢的状态。这样就使米粒中的淀粉充分溶于汤中，这时粥就变得黏稠了，不仅好喝，还有利于人体的消化吸收。

2、胡萝卜素是脂溶性物质，必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。生吃胡萝卜时，其中的胡萝卜素吸收率不足10％，用油煎过后，吸收率可以增加到70％，因此，胡萝卜用油炒了吃更有利于智力的发展。

适合年龄段：

1岁宝宝以上

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