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哪些食物对宝宝视力好

更新时间:2026-05-19 16:11:56   栏目: 喂养知识

可怜天下父母心，可怜的是父母什么都要操心，但是父母亲在其中痛并快乐着，其实有些时候照顾孩子心意到了，实际行动起来也不是那么困难的，就拿今天小编要讲的关于视力的这个来说，我们并不需要采取多么强力的措施来保证，保护视力是个持久战，我们也通过一项持久的工作的辅助，那就是食疗。那么哪些食物对宝宝视力好呢？

硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

适合儿童的硬质食物推荐

胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含营养，特别值得推荐。

含铬食物

铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬饮食推荐

谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

含钙食物

医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙饮食推荐

牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

各位家长同志们，看完了以上的内容，觉得保护孩子视力不是那么难了吧，的确，保护视力是持久战，每天监护的话也不实际，谁也没有那种精力，我们需要做的不多，只需要培养孩子好的习惯，除了这里说到的饮食习惯之外，还有好的用眼习惯，例如不要让宝宝在暗的地方看书，不让宝宝长时间看电视等等。

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