正确饮食让孩子壮起来

更新时间:2026-05-19 21:22:57 栏目: 喂养知识

现在许多年轻妈妈的审美观与过去不同了，都是觉得瘦的苗条，这种思想潜移默化的会影响孩子身体发育。自己吃得少不说，而且为让孩子“苗条”起来，也让孩子少吃，觉得这样会让大家更加喜欢，当然也有一些正常点的家长会让孩子吃饱，但是结果却是饭饱，营养不足。

在市二医儿科门诊中，记者碰到了永嘉的林女士带着儿子小林(化名)来看病。经过测量，4岁的小林身高1.16米，体重20公斤。根据儿童生长发育曲线相关对照表，杨立础医生表示，按照1.16米的身高，体重应该要在22公斤，孩子明显是偏瘦一个标准差。

近年来，随着生活水平的提高，一些孩子营养过剩，以致“小胖墩”越来越多；与此同时，一些孩子却越吃越瘦，出现营养不良现象。杨立础医生介绍，目前来他的门诊中治疗的患儿中，“小胖墩”占了1/3，还有1/3是过于“苗条”的孩子。主要原因是由于家长缺乏营养知识，不知道如何搭配营养，造成儿童膳食摄入不平衡。全国抽样调查结果表明，青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，特别是微量元素供给明显不足。

在杨立础医生为小林开出的处方单上，记者看到有2条是这样的：“建议多吃牛肉；一天喝1斤牛奶。”他解释，偏瘦的孩子普遍缺乏蛋白质，平时应注意高蛋白饮食。而牛肉含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，营养结构合理，是青少年生长发育所必需的营养素，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。其次，现在家长知道牛奶对孩子有好处，通常每天给孩子喝一瓶牛奶，一般市面上销售的小盒装牛奶大概在250毫升左右，但这样的量提供给孩子的能量是远远不够的。如果孩子有厌食倾向，要到医院检测一下孩子的微量元素，看看是否缺锌，因为厌食也有可能是缺锌引起的。此外，还要适当给孩子补充糖和脂肪类食物。综上所述孩子过瘦或者过胖，有相当一部分是营养不良的原因，现在的孩子群体中，还是以孩子缺乏营养引起的过瘦为主。这令家长担心不已，许多家长想让孩子壮一点，可也总是没有效果。家长为次要多学习下营养知识，还有如何将营养搭配用到日常的膳食中来，并根据孩子的具体问题进行具体分析。以达到强壮身体的目的。

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