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注意饮食可以预防感冒

更新时间:2026-05-19 15:09:49   栏目: 喂养知识

春季容易呼吸道感染很容易患上感冒这种病。宝宝更容易患上感冒。想要预防感冒不仅要增强锻炼加强免疫力还要从饮食做起。

普通感冒不可小觑

上海第六人民医院呼吸内科主任沈爱娣教授介绍，感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，更会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、 心肌炎等严重的感染性疾病。据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不 同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒 病毒可乘之机。对付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常饮食中的营养，提高自身的免疫力，这样能有效的预防感冒。

维生素C可抗感冒

如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克维生素C。

对于特殊群体来说，维生素C同样可以起到预防感冒的作用。复旦大学妇产科医院的潘明明教授认为，孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到 130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，上海瑞金医院儿科的李云珠教授建议，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维生素C， 用于提高免疫力。

但专家还是再三提醒：在服用维生素产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。痛风、肾结石病人也应慎用维生素C。

红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维生素C以外，专家还建议多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、红辣椒、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一 碗鸡汤也能有效预防流感。

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