育儿知识大全

美国优生圣经50条

更新时间:2026-08-14 15:04:49   栏目: 优生优育

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

（1） 孕前看医生，做检查

（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；

（4） 接受怀孕教育；

（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；

（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；

（8） 戒烟；

（9） 服用产前维生素（含叶酸）；

（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；

（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；

（15） 孕前请看牙科医生；

（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；

（17） 不要再清洁猫窝；

（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；

（19） 开始实施怀孕；

（20） 宣布怀孕；

（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；

（22） 注意休息，白天也小睡片刻；分页标题[/!--empirenews.page--]

（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；

（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；

（25） 注意饮水；

（26） 再读一本书；

（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班；

（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

（29） 参加孕早期培训班；

（30） 每日增加300~500卡热量；

（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；

（32） 记住可以给医生打电话的时间标志；

（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；

（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

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