一条名字为《柴静雾霾调查 穹顶之下》的视频近日在网上热播，短短几天时间，点击率就达上亿次。柴静成了众人议论的焦点，她曾经是中央电视台的主持人，但在一年前辞去了工作，只因孩子未出生就患上了肿瘤，让她在生完孩子之后有了在家专心照顾宝宝的打算。

在《穹顶之下》中，柴静完全是用一个母亲的身份切入到雾霾问题中。她表示，制作这一公益视频的一大动机，就是源于在照顾女儿的过程中，对雾霾的感受变得越来越强烈，整个生活都被它影响了，“加上全社会对空气污染的问题也越来越关心，职业训练和母亲本能都让我觉得应该回答这些问题：雾霾是什么？从哪儿来?该怎么办？所以就做了这个调查。”

为了完成这些难度不小的调查，柴静走访了多个污染现场寻找雾霾根源，并奔波于中国、美国、英国寻求空气污染治理的教训与经验，亲自和同伴一起拍摄、编辑视频。

这部时长达103分钟55秒的视频聚焦时下热点的雾霾问题，片中，继续柴静的深度调查风格，用将近一年的时间深度解析了雾霾的生成原因和解决之道。

对抗雾霾持久战！准妈如何赢？

1.准妈饮食

几种普通的食谱就可以轻轻松松缓解雾霾带来的影响，简单而又实用。比如：银耳雪梨羹，是准妈对抗雾霾必不可少的之一。开炖汤汁至粘稠，雪梨去皮切块，放入枸杞、冰糖，几分钟的时间就可以轻松完成。

银耳雪梨羹不仅味道爽口，而且有很大的功效，银耳中的有效成分能增加人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病都有很大的疗效，同时雪梨也含有丰富的维生素B1、B2、C、胡萝卜素等具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合准妈食用，是对抗雾霾的必备佳品。

还有白萝卜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”。萝卜是再平常不过的大众蔬菜，却含有丰富的维生素和多种矿物质，可以增强机体免疫功能，提高抵抗力，具有清肺热、利肝脏等功效。

但须注意的是，萝卜性偏寒，所以胃部不适的人还是少吃为宜。此外，我们也可以多吃含蛋白质高的食物，植物蛋白、动物蛋白均可，以及深绿色和橙黄色的蔬菜，都有增强机体免疫力的作用。但各位准妈妈要注意适量食用，食用过多寒性食物会造成早产或流产。

2. 室内植物

为了对抗雾霾天气，不妨在居室里摆上防尘“法宝”。

铁线蕨：每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

橡皮树：是一个消除有害植物的多面手。对空气中的一氧化碳、二氧化碳、氟化氢等有害气体有一定抗性。橡皮树还能消除可吸入颗粒物污染，对室内灰尘能起到有效的滞尘作用。

发财树：四季常青，能通过光合作用吸收有毒气体释放氧气。能比较有效地吸收一氧化碳和二氧化碳的污染，对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用。

芦荟：一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。尤其对甲醛吸收特别强，在4小时光照条件下，一盆芦荟可消除一平方米空气中90％的甲醛，还能杀灭空气中的有害微生物，并能吸附灰尘，对净化居室环境有很大作用。

绿萝吸收有害物质的能力很强，可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量。绿萝还能消除甲醛等有害物质，以每平方米植物叶面积24小时净化效果计算，可以清除0.59毫克的甲醛、2.48毫克的氨。

3.准妈生活小习惯

戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的准妈，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的准妈不妨把锻炼放在晚间。

做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病源微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

重视居室卫生。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌滋生之地。不吸烟，远离二手烟；灰霾天气时少开窗，可以养点花花草草；使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用一段时间后要注意更换过滤芯。

调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议准妈们保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

注意净化车内空气。现在很多准妈妈出行，少不了用车，雾霾天气要做到开车时尽量少开窗，尽量使用车载空气净化器。长时间处于车内，空气会变的浑浊，充满有害气体，建议习惯驾驶私家车的准妈妈们选购车载空气净化器。

大环境的雾霾我们没有办法躲避！我们是妈妈，为了孩子，我们做好一切备战工作，雾霾的伤害我们要防备；我们是妈妈，为了孩子，我们做好打持久战的准备，雾霾的毒害我们要尽可能隔绝。柴静是好样的，每一位妈妈都是好样的，雾霾持久战，准妈未赢够！为了孩子，我们无惧一切，竖起盾牌，握紧缨枪，势不向雾霾天低头。

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