准妈妈看过来，教你减轻孕期浮肿！
更新时间:2026-08-14 13:19:14 栏目: 孕期保健
孕期浮肿是许多孕妇都会呈现的景象。那么孕期浮肿怎么办呢？下面老师就为我们支一些日子小招让我们学习一下。
1、选一双适宜的鞋
在家的时分，孕妇最佳穿大2码的拖鞋，这既便利孕妇活动，又能够极好的减轻脚的疲惫。合成革或不透气的残次旅游鞋，沉重并且不透气，会使浮肿加剧，并且增大跌跤的可能性，所以孕妇们不要挑选此类的鞋。
2、下肢按摩：除了挑选舒服的新鞋，孕妇还能够经过天天晚上按摩下肢来减轻脚浮肿状况。在按摩浮肿脚的时分要坚持室内喧嚣、整齐、通风，按摩前孕妇需要用温水洗净足部，全身放松。假如孕妇仅仅一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最佳的按摩东西。
3、补充蛋白质：天天要确保食入动物类食物及豆类食物，弥补铁元素。
4、充足的蔬菜生果：蔬菜和生果中含宝宝和孕妇所需的多种维生素和微量元素，它们能够进步机体抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果。不要吃过咸的食物。
5、饮食避忌：水肿时要吃清淡的食物，尤其是防止吃咸菜，以防止水肿加剧。应适当操控水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。
6、平时留意
(1)侧卧比仰卧更能最大极限地削减早晨的浮肿。
(2)不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也防止久站，站久了也会发生水肿。
(3)白日孕妇尽可能常常地把双脚举高、双腿放平，让腿部的血液循环晓畅，还要常常转换坐立姿态。
(4)不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒服的衣物。
(5)适当的泡澡也能够减轻水肿表现。
(6)喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也能够减轻水肿的表现。
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