孕妇夏季良好睡眠如何保证
更新时间:2026-08-14 12:15:46 栏目: 孕期保健
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足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化,以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加,后者通过胎盘传递给胎儿,产生种种不适的感觉,使胎动的频率猛增。良好的睡眠,来自于以下几方面:
1、在孕早期,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。
2、孕妇因身体各方面变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。
3、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,婴儿的致畸率相对较小。
4、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,睡眠时将腿部适当垫高。
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