左侧卧还是右侧卧？孕晚期睡姿正确图供准妈参考

更新时间:2026-08-14 12:13:09 栏目: 孕期保健

怀孕到了晚期时，多数孕妈咪会出现失眠、睡不踏实的状态，这可如何是好，要知道孕妇的睡眠好坏，直接关系到胎儿的稳定状态，如果孕妈咪睡不好，势必会影响到胎儿的正常发育，所以，孕晚期能够有个“安眈无忧”的睡眠显得如此重要。那么，孕晚期要如何睡才好，什么样的睡姿有助于睡眠呢？关于，怀孕晚期的睡姿问题，我们一起来下文中找找答案。

孕晚期睡姿正确图

孕晚期应采用左侧卧位

怀孕早期时，胎儿才开始发育成长，加上孕妈咪不会受到太多的妊娠症状困扰，所以，她们自然是想怎么睡就怎么睡了。而到了孕晚期时，孕妈咪的肚子逐渐的大了起来，此阶段医生是建议采取左侧卧位的睡姿，之所以提倡左侧卧位，一来是可以缓解子宫右旋所带来的胎儿缺氧的情况；二来是减少孕妇血液不畅的情况。可是，让孕妇一直保持同一姿势睡觉自然是难受的，孕妈咪不防借助枕头或左侧睡枕来进行缓解，当然，偶尔短时间的右侧卧位或平卧也是可以的哦。

左侧卧还是右侧卧？孕晚期睡姿正确图供准妈参考

孕晚期睡姿注意事项：

1、最佳睡姿：左侧卧位。

怀孕晚期（孕7-9月），最佳的睡姿是左侧卧位，这样的睡姿是最理想和最安全的，对孕妇和胎儿宝宝都好，左侧卧位有助于改变子宫右旋，和保证胎盘的血流量，有利于胎儿宝宝的发育成长。

2、忌长期仰卧或右侧卧睡姿。

怀孕晚期时，忌长时间的仰卧或右侧卧睡姿。因为这两种睡姿会影响血液循环，使胎儿出现供血、供氧不足的情况，而且还会给孕妈咪带来水肿、浮肿的烦恼。注意，这里讲的是不宜长时间保持右侧或平卧睡姿，并没有说不可以左右侧卧位交替哦。

左侧卧还是右侧卧？孕晚期睡姿正确图供准妈参考

3、保持足够睡眠。

怀孕晚期除了要注意睡姿以外，还要注意把握好睡眠的时间，越到怀孕晚期孕妈咪越是觉得疲惫，一天最起码要保证9-10个小时的睡眠时间，而且最好有午休的习惯，只有自己休息好了，宝宝才能茁壮成长哦。

4、舒适的环境。

妈妈的睡眠环境也是很重要的，如果没有一个安静和舒适的环境，孕妇想必会出现失眠或多梦的情况，这样严重影响了孕妈咪的睡眠质量，对胎儿宝宝的发育不利。

小编的话：以上我们知道了怀孕晚期的睡眠非常重要，而且知道了孕晚期最佳的睡眠姿势为左侧卧位，而且孕晚期除了要注意睡姿以外，还要保证每天有9-10个小时的睡眠时间，另外，一个舒适安静的睡眠环境是基础，这些孕妈咪都了解了吗。

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