怀孕期间孕妇饮食注意事项
更新时间:2026-08-14 19:36:00 栏目: 孕期保健
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有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
我们常说,怀孕时为了腹中的胎儿的成长,要大量的摄取铁和钙。可是,维生素的摄取再怀孕前更为重要。 这其中,包括称为骨骼之维生素D,制造血液的维生素B12,叶酸再不用说,还有近来十分受重视的维生素K与C。维生素K具有防止出血的功能,由于怀孕中的缺乏,而导致新生儿的脑内出血症,是相当令人担心的。至于维生素C,则是铁质吸收所不可或缺的维生素,曾有报道显示,再怀孕初期缺乏维生素C造成流产,后期缺乏导致早产、死产的病例在增加。
不过,虽说怀孕之后要补充营养,可一定要控制好,否则营养过剩的话会给妈妈自己身体造成负担。过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。
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