孕期要补充叶酸,准爸准妈齐上阵
更新时间:2026-08-14 14:16:28 栏目: 孕期保健
更新时间:2026-08-14 14:16:28 栏目: 孕期保健
Coco在书上看到这样一篇文章,说准爸爸准妈妈如果明显缺乏叶酸,就有可能导致胎儿神经管异常,甚至造成胎儿脊柱裂,从而出现严重的功能障碍。当下coco打起精神,准备给自己好好的补一下叶酸了,同样的,对于准备爸爸大奔来说,补充叶酸同样重要。因为如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
TIP:富含叶酸的水果有:樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃以及草莓等。这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。既然水果这么好,Coco和大奔决定以后每天都要吃一些。
•培养良好的生活习惯
小两口平时工作挺忙的,吃饭问题也不好好解决,总是对付过去就算了。而coco虽然喊着怕胖,可懒惰的她却从来不愿意锻炼身体,现在打算要宝宝了,这样的生活可不能再继续了。
1.改善饮食:coco决定结束家里的快餐时代,要好好的补充营养,坚持喝牛奶,多吃水果和蔬菜,坚果和谷类也应该常常出现在餐桌上。当然,大奔最爱浓茶和咖啡是必需要戒的了。
2.坚持锻炼:再也不能继续懒惰了!coco打算在怀于前3个月开始进行系统的健身,这可以促使她轻松度过孕期生活。
3. 减少环境中的危害:coco在工作时总是会接触到很多化学物质,为了避免将来宝宝的健康受到损害,她打算跟领导提出调换工作岗位的要求。
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