水果怎么吃才有利于宝宝健康

更新时间:2026-10-01 01:10:43 栏目: 婴儿食谱

多吃水果有利健康这个是人人皆知的一个健康常识。所以，妈妈们对自己的掌上明珠也建议多吃水果。可是在吃水果的同时，妈妈们也在犯一些错误的方法。就如以下几个是家长最最容易犯的吃水果错误，一起看看究竟有哪些吃水果的方法是不科学的。

早晨的水果是黄金

空腹特别是清晨时，不能食用番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝宝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

果皮上农药含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了

由于一些农药是从果树根部施入的，因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。

当然，对于2岁以内宝宝消化系统的屏障作用尚不健全，或者易患胃肠感染的宝宝，食用水果最好还是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗涤过程中不要去除根蒂，以防洗水果的脏水从它的“伤口”钻进去，危害宝宝的健康

水果不会引起宝宝过敏

水果也会引发过敏。例如杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于2岁以内敏感体质的宝宝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

提醒一点，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝宝清理口腔。

宝宝吃了很多肉蛋奶，吃点水果可以帮助消化

有些水果例如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C．会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物例如鱼虾蟹和牛奶同食。

吃饭少没关系，反正饭后还有水果

饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食物的含水度而加重胃的负担。

这样不仅会影响营养成分的吸收，还会造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。水果的正确食用时间，应在饭前1~1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。

宝宝不爱吃蔬菜没关系，可以通过水果来补充

水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6~10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。

尽管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝宝健康造成危害。

猜你喜欢