有些父母会在早期为宝宝提供饮料，例如婴儿果汁，但其实这是不必要的。因为自制的稀释果汁远远不如净水或母乳有益。虽然有些生产商会吹得天花乱坠，但其实婴儿果汁，甚至是有机婴儿果汁，都含有过多的糖分，对婴儿健康不利。刚开始的时候，应该让宝宝养成喝水解渴的习惯。

有些母亲在停止哺乳后选择给宝宝喂食奶粉，这比直接喂牛奶更有利于宝宝的健康，因为在宝宝一岁之前其肠胃都很难消化牛奶，可能会引起过敏。如果你决定给宝宝喂食奶粉，最好选择有机奶粉，在购买时要仔细阅读标签，多做比较，因为不同牌子的奶粉的成分可能差别很大。

当宝宝稍大一点时，胃口会增大，这时你可以给它吃一些新鲜水果、面包条、米糕、吐司或通心粉。

以下是一些制作简易的婴儿食品。你可以事先烹煮一定量的食物，把它倒进冰块盒，放在冰箱里冷藏待用。通常6个月大的婴儿每顿吃两个冰块盒格子的量就够了。

富含铁质的食物

婴儿早期饮食应含有丰富的铁质，因为哺乳六个月后宝宝体内的铁质储存量就会开始下降。富含铁质的食物包括：

n 扁豆

n 绿色有叶蔬菜，如椰菜、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和欧芹

n 赤糖糊

n 全谷物食品，如藜麦和籽粒苋

n 铁强化米或燕麦(不含小麦)

简易苹果泥

苹果含有丰富的维生素C。

材料：1公斤有机苹果，削皮，去核;250毫升的过滤水

做法：把苹果和水放到锅子里煮沸，然后用慢火炖，直到苹果变软。冷却后，用搅拌机把果肉捣成泥状，然后把苹果泥倒进冰块盒中，放在冰箱里雪藏待用。

如果你想让苹果泥更美味，可以稍微加一点肉桂。

把苹果泥加进米粉糊中，就成了一道软厚美味的早餐。

什果果泥

什果果泥(苹果、香蕉、梨子)是一种美味可口、营养丰富的婴儿食品。但你最好即做即食，因为香蕉不宜冷冻。

如果你已经做好了苹果泥，你可以直接加上捣成糊状的梨子还有少量香蕉，然后放在细筛网上一起搅拌。

“白色”深水鱼类和菠菜(主食)

鳕鱼和绿鳕等“白色”鱼类有淡淡的咸味，富含蛋白质，是宝宝第一次吃海鲜的最佳选择。

材料：1块鳕鱼片;2把菠菜;100毫升过滤水;50克糙米，煮熟

做法：把鳕鱼和菠菜蒸熟或在食炉中焗熟，然后放进搅拌机中，加入糙米，一起捣成糊状。

婴儿燕麦

制作简单、软滑可口的有机燕麦餐很适合9-12个月大的婴儿。你可以事先把燕麦用搅拌机或咖啡研磨机磨成细粉状，然后装在密封容器中待用，也可以即磨即用。

做法：在燕麦粉中加入数量相当的水搅拌。如果可以的话，最好加入母乳，然后一起搅拌成糊状。

燕麦通常带有甜味，而且富含铁质，所以你无需添加其它东西。

蔬菜泥(西葫芦瓜、土豆、豆瓣菜)

很多蔬菜都可以制成可口的蔬菜泥。由于土豆是茄属植物的一员，所以最好在宝宝9-12个月大时才喂食。西葫芦瓜和豆瓣菜都是富含铁质的蔬菜。

材料：1个较大的有机土豆(削皮、切块);1个中等大小的西葫芦瓜(洗净、不用削皮);1小把豆瓣菜叶(切碎);适量水或母乳

做法：把土豆蒸软，然后加入西葫芦瓜和豆瓣菜一起煮，直至熟透。加入水或母乳一起捣成糊状。

冬南瓜泥

冬南瓜瓜肉为橙色，与南瓜颇为相像，富含β-胡萝卜素。

做法：把一个冬南瓜切半、去籽，然后切成块状，蒸8—10分钟。用搅拌机把瓜肉捣成泥状，然后加入水或母乳。你可以把做好的冬南瓜泥倒进冰块盒里，放到冰箱里冷冻待用。

看不见的养分

断奶并非轻而易举的事，因为哺乳除了提供实质的养分，还体现了分享、爱心和母子间的亲密感情，这些都是能帮助宝宝健康成长的重要“养分”。

压力大的成人难以吸收食物中的养分，也更容易受到环境毒素的侵害，对于婴儿来说也是如此。所以你应该为宝宝营造一个快乐轻松的就餐时间，这样你的宝宝才能更好地适应固体食物，并能全面吸收养分。

育儿网（http://www.yuerzhishi.com/）编辑