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最适合怀孕早期孕妇食用的水果“餐单”

更新时间:2026-08-17 06:18:59   栏目: 孕期饮食

水果蔬菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，是我们健康生活每一天不可缺少的营养元素之一。每天合理的吃新鲜蔬菜水果，能让我们的身体更加健康。在孕期的妈妈也是如此，蔬菜水果是孕妇菜谱当中不可缺少的食物。特别是水果既能满足营养需求，还能解决孕妇“害口”想吃东西的问题，可谓是一举两得，一箭双雕啊。

不过水果品种这么多，在怀孕早期的孕妇最适合吃哪些水果呢？孕妇吃什么水果好？现在小编将为您整理了两种有营养的水果，既能让孕妇补充营养，又不会对胎儿产生影响。一起来看看吧！

1、葡萄——葡萄有安胎功效

葡萄含有各种维生素、果酸及氨基酸等营养物质。孕妈妈在怀孕初期吃葡萄既可以补充营养所需，葡萄中的果酸成分还能有利于孕妇消化，预防便秘。此外，葡萄还能作为药用，既有安胎之效。如果怀孕初期，胎儿不稳定，孕妈妈可以适当地吃些葡萄。


葡萄沙拉的做法

主料：葡萄400克，樱桃40克，苹果50克

配料：沙拉酱90克

制作步骤：

1、首先将苹果洗净后去皮去核切丁，葡萄洗净后去皮去籽，樱桃洗净备用;

2、备好一个干净的碗，放入沙拉酱调成汁，最后放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

2、香蕉——香蕉补充孕早期营养

香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇在怀孕初期容易出现便秘，多吃些香蕉可以防止便秘。而且，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

焦糖香蕉的做法

主料：香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克，

配料：食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙，


制作步骤：

1、将香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊，

2、锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。

3、将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

爱心小贴士：

为了让香蕉外皮更脆，也可再炸一遍。略撒点黑芝麻可增加香味。

本文由育儿网（http://www.yuerzhishi.com/）小编编辑整理

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