健康生活每天，离不开蔬菜，更离不开水果，无论是新鲜的蔬菜还是水果，都含有丰富的维生素，合理摄取对健康是很有帮助的。对于孕妇而言，补充营养并非靠大鱼大肉，蔬菜水果也是不可缺少的。

研究发现，预防胎儿畸形要多吃含有丰富叶酸的食物，在众多蔬果当中，猕猴桃是富含叶酸和维生素颇高的食物之一，所以特别适合孕妈妈哦。欲要详细了解孕妇吃猕猴桃的好处，那就跟随育儿网小编来吧，下面将为你详细介绍关于猕猴桃的营养价值。

孕期吃猕猴桃有啥好处

猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、奇异果、毛梨等，种类繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。

历代医学著作对猕猴桃的性味、功能等多有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食、罐藏，又可做果汁、果脯、果酱和果酒等。

猕猴桃，其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷 42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维C和维E等。

医学研究显示，常常食用猕猴桃可以防心血管疾病、肝炎、尿道结石和麻风病等，并可有效降低血液中胆固醇含量。研究还发现，猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治疗食管癌、胃癌有一定效果。

需要强调一下的是，猕猴桃对育龄女性而言是很不错的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

猕猴桃含有矿物质铁和钙。如果孕妇体内含铁不足，就会引起贫血，使孕妇容易疲劳，而且也会影响氧气的输送。

钙是宝宝骨骼，牙齿，肌肉和心脏健康必不可少的营养物质。如果你的饮食中缺乏钙，宝宝会从你的身体内吸收钙质，使你的骨质疏松，影响健康。

乳制品中含有高水平的钙，但如果有乳糖不耐症就不好了。不要担心，你可以从猕猴桃中获得，是不是发现它越来越有价值了。

虽然猕猴桃的含钙量低于牛奶和酸奶，但却高于其它水果。此外，猕猴桃还含有镁，从而促进钙的吸收。与乳制品相比，猕猴桃是以低脂肪的方式获得钙。

猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维C和维E可以提高身体的抵抗力，增进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。

除此以外，猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。所以，孕妇应常常食用猕猴桃，因叶酸和维他命遇高温易分解破坏，故猕猴桃生吃最好。

孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。

还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

关于孕妇吃猕猴桃的好处，更多网友妈妈分享的经验：

妈妈说：猕猴桃里含有丰富的维生素C，对孕妇很有好处的，不过我也很喜欢是猕猴桃是因为他比较酸甜可口，尤其是熟透的时候，味道是更美的了。

妈妈说：当然能吃了，而且医生都建议要多吃呢，里面的营养师比较丰富的，孕妈妈吃了对宝宝以后的皮肤还有好处呢。

妈妈说：老公跟妈妈有点太小心了，其实香蕉、苹果、柚子，猕猴桃都是很适合孕妇吃的水果，倒是山楂跟桂圆是不可以适合孕妇吃的，孕妇自己要把握好这个度就可以了。

妈妈说：猕猴桃是个好东西，具有止咳通便的效果，还可以增强人体免疫力，如果有呕吐或者食欲不佳的人可以适当的吃一些维猕猴桃，或者身体缺少维生素的人也是可以吃的。

妈妈说：老公有点小心了，去网上查查，是可以吃的，猕猴桃中可是水果之王呢，吃了对宝宝对孕妇都是很有好处的，我怀孕的时候医生建议我可以吃这些的。

妈妈说：我很爱吃猕猴桃，每次都会买几个回家一直放到熟透很软的时候，才更好吃呢，我宝宝现在也很爱吃，孕妇当然是可以吃的。

妈妈说：我也很喜欢吃猕猴桃，不过现在很少买了，好像附近都没有卖的，但是猕猴桃身上的猫猫有点小郁闷，每次吃的时候都会弄到手上，刺刺的，痒痒的。

注意事项：吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

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