3款夏日水果食谱 妈妈营养 宝宝健康
更新时间:2026-08-17 05:11:39 栏目: 孕期饮食
更新时间:2026-08-17 05:11:39 栏目: 孕期饮食
水果富含各种维生素,可以补充人体内的各种微量元素,对于孕妈们来说,水果更是不可多得的滋补食物,那么孕妇吃什么水果好呢?接下来,育儿网小编为各位孕妈妈推荐几款夏日清凉水果食谱,让妈妈你更营养,宝宝更健康。
食谱1:煎蛋水果沙拉
准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。
做法:
1、草莓切片。
2、黄瓜切片。
3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小块。
5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。
TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。
食谱2:柚香雪梨丝
准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。
做法:
1、将雪梨去皮。
2、核切丝。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。
食谱3:香甜水果捞
准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
做法:
1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。
3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液体里。
5、搅拌均匀后即可食用。
TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。
本文由育儿网(http://www.yuerzhishi.com/)小编编辑整理
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