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孕吐妈咪看过来 吃点干粮可缓解

更新时间:2026-08-17 05:11:51   栏目: 孕期饮食

孕早期妈妈怀着刚刚怀孕的喜悦同时,要接受孕期第一份“见面礼”——孕吐。一进食就吐出来的惨状让妈妈们不敢进食,颗粒不进真的可以缓解孕吐吗?不一定,孕早反应的时候不妨吃点干的食物,对于缓解孕吐也是大有好处。

迷你水果三明治

多吃水果能够帮助维持健康体质,不仅可以补充身体中的钙质,还能促进肠胃臑动。

准备食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺

步骤1:将猕猴桃去皮,切成片。

步骤2:将吐司片切去四边的硬边。

步骤3:取1片吐司片涂上草莓酱。

步骤4:盖上1片吐司片,在吐司片上放上猕猴桃片。

步骤5:再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形,再对切成小三角形。

素食早餐三明治

鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,可提高人体血浆蛋白量,增强身体新陈代谢。

步骤1:准备吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱适量、千岛酱适量、水适量。首先把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。

步骤2:将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。

步骤3:将吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。

步骤4:再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。

步骤5:接着放上一层酸黄瓜片。

步骤6:最后再铺上一层土司。

步骤7:用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

法式吐司

吐司含有蛋白质、碳水化合物、矿物质,口味多样,易于消化,颇受人们们的喜爱。

准备食材:白吐司2片、鲜奶200ml、鸡蛋2个、细砂糖1大匙、奶油2大匙、香草精数滴、法式吐司、草莓酱汁适量、薄荷叶少许、糖粉少许

步骤1:先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀,再加入香草精拌匀即为蛋汁。

步骤2:将每片吐司对角斜切成2片三角形。

步骤3:再将吐司浸泡在蛋汁中,让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成左右的状态。

步骤4:将奶油放入平底锅中加热融化,接着放入三角形吐司煎至两面皆成金黄色即可熄火。

步骤5:将煎好的法式吐司放入盘中,淋上自制的草莓酱汁,再挑出颗粒完整的草莓放在吐司上,最后以薄荷叶及糖粉做成装饰即可。

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