准妈妈两款补碘的食谱
更新时间:2026-08-14 21:23:40 栏目: 孕期饮食
更新时间:2026-08-14 21:23:40 栏目: 孕期饮食
从怀孕前的准备,到终于怀上宝宝,直至分娩的那一天,在这个漫长的过程中,准妈妈每天考虑最多的,恐怕就是孕期饮食,怎样补充营养才不会亏待肚子里的小家伙吧。一些人体必需的常量元素和微量元素,如果摄取不足,的确会影响胎儿和母亲的健康,但是该补什么、怎么补才对宝宝最好呢?
碘对人体合成甲状腺激素最重要原料,孕妈咪缺碘,可能会导致宝宝出生后生长缓慢,身材矮小,甚至反应迟钝、智力低下。下面就给准妈妈介绍两款补碘的食谱。
紫菜豆腐羮
原料: 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克; 盐 2克 太太乐鸡精、小米面 10克
制作方法
1、紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条。
2、豆腐切成小方粒备用。
3、番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4、以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐、加太太乐鸡精调味,便可关火进食。
提示:此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
金针鲜蛤煲
原料:蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量。
制作方法:
1、香菇泡软去蒂,金针菇去根洗净,鸡腿切成小块,一起入开水汆烫,捞出弃汤;
2、把几种主料加调料放入锅中,慢慢煮,当蛤蜊煮开撇去泡沫,盛入小碗,食用前加柠檬汁调味。营养小特色:蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富,口感清淡又不失鲜美,会让孕产妈咪的秋季餐桌充满诱惑。
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