孕妇失眠吃什么食物好 冰糖银耳莲子羹解决孕妇
更新时间:2026-08-17 07:18:42 栏目: 孕期饮食
孕妇失眠吃什么食物好？有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，我们还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧！
冰糖银耳莲子羹
原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚。
调料： 冰糖适量。
做法：
1. 银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。
2. 砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。
3. 待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
营养小提示： 银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
百合绿豆牛奶羹
营养小提示： 百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
原料： 鲜百合30克，绿豆50克。
调料： 纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：
1. 鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。
2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
3. 食用时可加些冰糖调味。
枸杞叶芹菜粥
营养小提示： 芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
原料： 粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克。
调料： 盐2克。
做法：
1. 将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。
2. 将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
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