宝宝便秘怎么办？简单几招解决孩子便秘问题

更新时间:2026-08-13 04:00:05 栏目: 宝宝便秘

孩子便秘让您焦急、烦恼。事实上，解决孩子便秘问题关键是饮食。妈妈只要每天给孩子进食足够的水果、蔬菜、豆类、果汁等，通常就不会有便秘。另外，要成功地预防便秘还有一个关键，就是未经医生许可不要擅自给孩子吃任何泻药。泻药带来的问题比它们能解决的问题要多得多。这里有一些简单、有效的方法或许可以帮到您，不妨向您支个招。少量多餐：孩子的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，孩子吃饭应该采取少量多餐的原则，您可以给他准备一个小碗，每次盛饭的分量约为大人的三分之一或四分之一就可以了，这样孩子不会有吃得过多和永远吃不完的感觉，有利于适量进食。

补充纤维素：蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以多为孩子选用。

妈妈也可以经常给孩子煮汤喝，如绿豆薏仁汤。绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效还有红枣汤，红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，孩子便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给孩子喝。

适当运动：适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。让小孩子爬一爬，滚一滚也是很好的助肠的活动，这些活动简单、易掌握，可以让孩子多做一些。亲子按摩：睡前帮孩子做做按摩，也可以促进肠蠕动。具体方法是：让孩子仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩孩子的腹部，按照右上腹——右下腹、左上腹——左下腹的方向边揉边推。但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次即可。

按穴位：您也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。足三里穴：让孩子坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸（约三四横指）的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1～2分钟。支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间，连续按压该穴位1～2分钟。

良好排便习惯：3～7岁的孩子腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒孩子，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后1小时，作为孩子固定的排便时间，让孩子在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样孩子就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于排便的顺畅。

孩子有了便意就要让他排便。有的妈妈认为，孩子排便的时间不适合，如在午睡时或吃饭时，而经常禁止孩子大便，这样很容易造成孩子便秘。如果产生便意，又经常被抑制，就会逐渐使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性，而使大便在结肠内停留的时间过长，水分吸收过多，造成粪便干燥，使排便产生困难。如果孩子要大便的时间确实不合适，应逐渐纠正，提前提醒孩子大便，但最重要的是掌握孩子大便的规律，养成定时大便的习惯，禁止孩子大便是不好的，对孩子的健康非常不利。注意口腔卫生：口腔卫生是很多妈妈容易忽略的问题，但这也是造成孩子便秘的原因之一。牙齿不好，孩子就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育孩子注意早晚和餐后正确刷牙外，也应定期（每3个月）带他到牙医诊所做检查。

如果您的孩子经常便秘，或出现腹部剧痛、呕吐、精神不佳、尿量减少等状况，那很可能就是孩子发生了其他疾病，一定要尽快带他就医诊治。

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