什么是子午觉？人为什么要睡子午觉？

更新时间:2026-10-01 01:01:39 栏目: 育儿综合

什么是子午觉

子午觉，简言之就是在子时和午时睡觉，那么子时午时到底是什么时间呢?

统中医将一天24小时分为12段，每段为一个时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰有两个小时。

按北京时间推算，23：00点至第二天1：00点为子时，依次类推11：00点至13：00点为午时。在这两个时间段睡觉是最好的，是缓解疲劳提高睡眠的最佳时间。

由于夜间是我们休息的主要时间，所以我们夜间1 1点之前就应该上床，以保证子时完全处于睡眠状态。

白天睡觉是辅助休息时间，所以并不要求白天11：00至13：00都在睡觉，在其中任一时间段睡觉都是可以的，白天一般睡半小时到一小时是最佳的。在这两个时间睡觉可以起到事半功信的效果。

在一天24小时的其他时段睡觉是没有太大效果的，有时还会扰乱人体的阴阳正常运转，使人白天睡眼朦胧，夜间失眠。破坏人体气血的正常运行，形成很多慢性疾病。所以睡觉并不是什么时间睡觉效果都是一样的，一定要找准时机。

人为什么要睡子午觉

人体健康就是阴阳调和的状态，睡觉是调和阴阳的最好方式。0：00是人的阴气最甚的时候，此后阳气渐渐升腾，到中午12：00人的阳气最甚，此后阴气渐渐加重，至0：00阴气最甚。所以人体阴阳调和最重要的两个时刻分别属于子时、午时。

在这两个时辰睡觉，人体处于安静无扰的状态，这时人体的阴阳就可以平稳正常地过度，人体的阴阳才可以调和，这也是人体健康的最佳状态。

夏季一定要睡好子午觉

夏季要睡好“子午觉”

俗话说“不过夏至不热”，从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。省中医院珠海医院传统疗法室主任医师刘媛媛介绍，夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。

此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。

什么是子午觉