快速进入正确的打坐方法
更新时间:2026-08-08 21:44:21 栏目: 育儿综合
打坐是一种极其有效的养生健身的途径，同时也是道家养生的一种方法，又称静坐。盘膝而坐，调整气息的出入，思维放空，也是一种在忙绿的工作后自我放松的一种方式。那么，到底具体有哪些正确的打坐方法呢？
保持金刚坐——将左足放置于右腿之上，再将右足放置于左腿之上；或者保持如意坐——将右足放置于左腿上，再将左足放置于右腿之上。
保持脊椎垂直，臀部应垫上一两个较高的软垫便于以两个膝盖接触地面作为支撑点。
两肩舒张下垂，但是不要挺胸，保持自然状态。
保持头正——下巴稍微往前低一点，后脑向后收放。有利于最大效率的进入打坐，真正静下心来。
打坐时，需要双眼微闭——先两眼定住，再慢慢半闭眼睛，像是半闭半开的视若无睹。
将左手放于右手的下面，其中大拇指可随意的碰在一起，最后将双手放于肚脐下。
要注意1.尽量避免在饭前饭后打坐； 2.大量运动后忌打坐； 3.身体不适时应避免打坐。
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