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一分钟平板支撑能不能减肥

更新时间:2026-08-08 23:59:53   栏目: 育儿综合

很多人为了减肥都会做平板支撑来帮助自己减肥，时间一般控制在一分钟左右，那么，一分钟的平板支撑真的有减肥的功效吗？

一分钟平板支撑能不能减肥

平板支撑并不能完全达到预期的减肥效果，但是平板支撑有利于锻炼肌肉，促进人的新陈代谢，有利于帮助减肥。

一分钟平板支撑能不能减肥

一分钟的平板支撑应保持正确的姿势才有利于减肥——将手肘和脚尖作为身体的支撑点，手肘打开与肩同宽，腹部保持收紧，使臀部、背部和头部在同一水平线上。

一分钟平板支撑能不能减肥

为了更好地达到减肥的预期效果，应当配合其他运动。一般来说，做完一分钟的平板支撑后应慢跑至少30分钟。

一分钟平板支撑能不能减肥

平板支撑有很好的塑形效果，在瘦身方面虽有局限性，但是在塑身上有很大的积极效果。

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要注意1.肥胖者和老人在做平板支撑时应注意安全，适可而止；2.不可过量做平板支撑。

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