孕期晚上吃的很少，临睡前基本空腹，原则上只要孕妇不会觉得饿，并且产检时胎儿也无异常，就没有什么大碍，但是实际上孕期并不建议保持空腹睡觉，因为空腹睡觉会让人时刻保持浅眠状态，可以说，空腹的妈妈基本很难入睡。孕期空腹睡觉，容易胎动频繁

孕妈如果饿着肚子睡觉，会影响睡眠质量，势必也会对胎宝宝也会造成一定的影响，要知道胎宝宝的营养全有赖于妈妈的饮食，妈妈饿了，胎宝宝同样也会饿，夜晚就会胎动频繁，这时候就需要孕妈及时补充营养。

当然许多孕妈在孕早期阶段会孕吐、冒酸水、食欲不振之类的，就是吃不下饭，虽然我整个孕期吃嘛嘛香，但是和我同期的许多好友却没这么好运了：

其中一位因为孕吐严重被安排进医院打营养针;

一位吃不下油腻荤腥的食物，每日强迫自己喝粥、吃面条，以素食为主;

还有一位因为长期吃不下，但是影响宝宝的健康发育，尽量多吃流食，各种果汁、蔬菜汁、粥类等，保障营养的正常输出……

当妈的都不是为了自己而吃，即使身材走形，也一样要按时补充营养。 当然孕期饮食也讲究方法，以下这几点一定要学习哦：

1、建议做一个良好的心理建设，评估以下：身材和孩子，到底哪一个重要，要知道孕妈一张嘴，一方面关乎到身材，另一方面关乎到宝宝的生命，两相比较，孰轻孰重，自己看吧。

2、睡觉不建议空腹，但是也不能吃饱喝足就睡觉，建议在睡觉前1~2个小时内，适量的吃一点东西，除了辛辣刺激性食物、咖啡因、奶茶、烧烤、糖果、香烟、酒类等等不利于胎儿成长的食物，其它的都可以适当的吃一点，记住不要吃太饱。

3、怀孕期间，许多孕妇的口味会有所变化，喜欢吃一些特别的口味，比如：平日里饮食清淡，怀孕却很重口味;平日里喜食甜食，怀孕却爱吃酸……引起这个的主要原因就是孕激素，不要觉得好奇，也不要觉得抗拒，挑自己能吃的下得美食就够了。

4、许多孕妈怀孕期间总是觉得没胃口，这种情况大多发生在孕早期阶段，所以，孕期遇到食欲不振的时候，可以少食多餐，也就是在正常三餐之外适当加餐，比如： 早餐和午餐之间，可以适当吃一点水果; 午餐和晚餐之间，可以适当吃一点糕点或者甜品; 晚餐与睡觉之间，可以适当吃一点面食类。

感觉到肚子不饿、不撑，并且每日称重也能感觉到体重在不断的增长，就已经很好了。

5、尽量选择营养价值高的食物，这些营养元素：铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素的摄取对孕期健康非常重要，所以，大多数孕妈怀孕期间建议严格控制自己的饮食，尽量少吃垃圾食品，但是也有部分孕妈难以控制，比如说冰淇淋、麻辣火锅、小龙虾这些食物，孕妈到底能不能吃?很明确的说，可以少量的吃，但是切记过量。

那么关于刺生该不该吃呢?建议这类生冷食物最好不要吃，毕竟寄生虫也是大家防不胜防的危险生物。另外高糖高脂的食物也一定要注意少吃，能够减少孕期身体代谢的负担。

6、孕期增重是有严格标准的，也就是所谓的孕期体重管理，孕期并不是越重越好，盲目的胡吃海塞，小心胎宝宝过大，增加孕期风险，所以，孕妈要学会运用这个公式：BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)

孕前BMI>18.5，整个孕期增重12.5~18kg左右即可 孕前BMI在18.5~24.9之间，整个孕期增重11.5~16kg之间 孕前BMI在25~29.9之间，整个孕期增重7~11.5kg之间 孕前BMI≥30，体重增长范围为5~9kg

所以，对于肥胖型孕妈来说，孕期体重控制任务是最为严格的。

7、孕期不能靠缩减饮食来达到控制体重的目的，更重要的是结合运动来一起实现，饭后，可以适当的进行一些有氧运动，比如：散步、快走、骑车、孕妇瑜伽、游泳等，来起到减轻体重的作用。

孕期营养合理且充足，既能保证母体和胎儿的营养供应，还可以有效地减少孕妈们营养不良性贫血，妊娠期高血压、糖尿病，骨质疏松症等的发生，妈妈健康，分娩时才更安全，并且，也能为产后的母乳喂养打下良好的基础。