办公室零食参考
更新时间:2026-08-11 05:29:20 栏目: 生活常识
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十类坏零食
1。果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。
2。薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。
3。爆米花:营养价值尚可,但其中含有较多的铅,损害成年人的神经功能。
4。水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。
5。果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。
6。话梅:含盐量过高,长期摄入会诱发高血压。
7。快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低。
8。饼干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。
9。泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。
10。膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评:果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。
十种好零食
1。葵花子:可以养颜。
2。花生:补充维生素B2。
3。核桃:可秀甲。
4。大枣:预防坏血病。
5。南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。
6。奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。
7。巧克力:有使人心情愉悦及美容功用。
8。芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。
9。葡萄干:有益气、补血之益,但要注意卫生。
10。牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
点评:建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养,但吃零食也要控制食用量,多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食,尽量不吃生产过程中添加颜色的零食,办公室里的零食最好用密封性好的盒子储存,以免变质。
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