五谷豆浆的做法百变五谷杂粮豆浆搭配

更新时间:2026-08-08 23:59:24 栏目: 健康知识

五谷豆浆的做法

【黑芝麻豆浆】

黄豆+黑芝麻一小把+水+糖or蜂蜜

黑芝麻性味甘、平，有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥和大便秘结的中老年朋友食用。

黑芝麻其实还有很好的抗氧化功能，由于含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，经常服用还能够补血通便。

【红豆薏仁豆浆】

黄豆+红豆+薏仁+水+糖or蜂蜜

薏仁富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

且含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

它还可以降低血中胆固醇及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

【燕麦豆浆】

黄豆+燕麦+水+糖or蜂

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。它含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。

而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。（图片来源：视觉中国）

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