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难以入睡？美国女性如何治失眠

更新时间:2026-08-10 06:48:10   栏目: 健康知识

什么是失眠?

失眠是很少的或很低质量的睡眠，它形成的原因有以下几项：

★难以入睡

★一夜之中醒来好几次，并且难以继续入眠

★早上很早就醒过来

★睡眠很不舒服，并没有得到很好的休息，即使已经睡了7—8个小时。

失眠会导致很多问题，如白天过度嗜睡、疲劳、思维困难、难以集中精神，或者感觉很压抑、很暴躁。这些并不是根据你睡眠时间的长短。尽管每个人需要的睡眠时间会有差异，但大部分的人们每天需要7—8个小时的睡眠时间。

失眠的种类和导致失眠的原因

★瞬态(短期)失眠：持续一两天至几个星期。

★间歇失眠：属于短期失眠，但是仅仅时不时的出现。

★慢性(长期)失眠：一个星期至少有3个晚上失眠，并且持续时间超过一个月或更多。

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