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大便干燥拉不出来怎么办？吃点香蕉能缓解吗？

更新时间:2026-10-01 00:29:56   栏目: 健康知识

便秘是指排便次数的减少，一周少于三次，排便困难且粪便干燥，大便完之后不舒畅。便秘可发生在很多人群，比如手术后、有痔疮、骨折患者长期卧床、老年人、婴幼儿、产妇等。长期便秘的人还会产生腹痛、腹胀，因大便长期在身体内存留可导致头痛，头晕，食欲不振、口臭等。生活中人们遇到便秘经常会说多吃香蕉，香蕉真的有效吗？吃熟透的香蕉可以治疗便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能导致便秘。

大便干燥拉不出来怎么办？吃点香蕉能缓解吗？

对于便秘的人要注意以下几点。

1、心理因素，有人长期便秘增加了心理上的负担，又或者是有便意时候不进行排便造成了便秘，要正确认识便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后养成定时排便的习惯。身体有生物钟，到点自然有便意时就要进行排便了。

2、药物，有人平时口服一些药物可导致便秘，比如止痛药、抗抑郁药、麻醉药品等，所以要解除这些影响因素，便秘可能就会恢复正常。

3、疾病因素，部分人可能患有直肠、肛门的疾病会导致便秘，比如痔疮。及时去医院进行治疗，可以减轻便秘。

大便干燥拉不出来怎么办？吃点香蕉能缓解吗？

4、饮食方面，多吃富含纤维素食物（粗粮），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，长期便秘的人还可以每日喝点蜂蜜。也可以适当摄入高脂肪食品，对肠道起到润滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。

5、多运动，加强锻炼避免久坐，促进血液循环，增强体质。

很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、几乎为零，而如果您吃的是没熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推荐哦!

要想从根本上改善便秘，而不是仅仅缓解一时之需的话，还是要从便秘的根本原因入手!

大便干燥拉不出来怎么办？吃点香蕉能缓解吗？

1.是否饮食结构或习惯发生重大变化?

很多朋友之前并不便秘，而是因为进食量锐减引发的，如拔牙或口腔疾病导致不能正常进食;或者为了减肥瘦身而节食、少吃;又或者因为工作生活发生重大变故，太过繁忙不能好好照顾自己等等;总之就是吃的太少了!

大便干燥拉不出来怎么办？吃点香蕉能缓解吗？

这种情况下，建议采取如下措施：

增加蔬菜水果以及粗杂粮摄入，同时多喝水;

少食多餐，适当吃些健康零食，如坚果、酸奶等，增加胃肠蠕动，跟有利于排便;

增加运动，跑跳有助于促进排便，而肌肉训练，尤其是核心区域训练能够增加腹部动力，能改善由于力量缺乏导致的便秘。

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2.是否饮食结构不合理?

这种情况在白领人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纤维，同时长期久坐不同，导致肌肉无力、排便很困难。

改善措施除了同前文提到的增加膳食纤维、增加运动外，还需要减少肉类、油炸食品、精致谷物摄入，这些食物摄入过多是导致便便发粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量则是导致便便难以排出原因，二者叠加导致便秘变得难以缓解，所以，多管齐下才能有效改善!

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3.是否得过一些疾病 或动过手术?

如女性经历剖腹产、胃肠道的一些手术等都会引发或加重便秘，如果以上手段都无法改善的话，需要在医生的建议下使用促排便药物，但这只是缓解一时之需，治标不治本，建议不要长期使用，还是应当从生活及饮食习惯上入手，并长期坚持。

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