男人特别在意自己的阴茎够不够长、够不够粗、够不够硬，这都是男人所在乎的点。那正常的阴茎长度究竟是多少，或者不少男人都不清楚。下面给大家科普下关于男人阴经标准多长及平均长度多长和如何科学测量阴茎长度。

男人阴经标准多长

阴茎是男性生殖器官的重要部分，对一个男人来说非常重要。早在远古时代，阴茎就出现在石刻图腾上，充分体现了人们对生殖器官的崇拜。

1、中国男生平均丁丁长度 

男人对与丁丁大小的执着，似乎比女性对于自己胸部大小的执着更深一点，同时由于一些小电影以及一些数据带来的误解（类似动不动就18cm），因此不少男人会觉得自己短小，而对中国男人大小的平均值产生了误解，那么今天我们就一起来详细了解下，中国男性大小的正常范围是在多少。

网上关于，男性丁丁大小的研究数值，其实挺多的，综合来说研究结果，松软状态下绝大多数人在5-10cm, 勃起后长度9-16cm。

正常情况下我国男性的阴茎长度如下：

疲软时长度：7.43cm

勃起时长度：13.08cm

2、阴茎周长短小标准

正常男性的阴茎在没有勃起的情况下只有6-7厘米，勃起后就是疲软下的2倍，如果阴茎疲软小于4cm且勃起不达10厘米的话，就被称为“阴茎短小”。所以要是对于自己大小有疑问的男性，可以试着量量，或者目测下就能得出结论了。

3、男人丁丁尺寸多少算标准

中国多次学者普查，结果得到的是正常水准10-16厘米，一群阅男无数的少妇给出的平均水准是长12.5，周径12.5，一群男同给出的他们的圈子里普遍15左右及以上。中国均码避孕套（中号）直径32mm。

综上所述，中国男人的长度可能是13-14cm为平均，直径则在35-36mm左右，你可以换算成周径，因为量直径不好量。一般来说，长度小于8，属于短小，大于20，属于巨炮。正确量法为站立，抵着上面耻骨量，而不是从下面甚至从菊花开始量。

4、正确的测量方法

正确的测量方式是从先将耻骨上的脂肪压实，从耻骨一直量到龟头顶端，包皮长度不算在内。周长的测量方法可以从阴茎底端测量，也可以从阴茎中间测量，这两个地方的周长应该是相等的。

测量阴茎长度：当阴茎完全勃起时，将其按下到与躯体呈直角的位置，沿着上面从根部一直量到末端。一些人常争论是否应将尺子尽可能抵至耻骨或只是宽松地将其抵至阴茎与躯体的连接处。争论的缘起是身体肥胖的人因肥胖而减少了部分长度。将尺子抵 深一些会获得更为真实的尺寸，尽管性交时他们不可能用这额外的一到两英寸。较为合理的测量方式也许是将尺子抵紧躯体。

测量阴茎外径周长：当阴茎完全勃起时，测量阴茎最粗部位的周长。阴茎外径周长可通过测量宽度获得。但是这个方法不是很精确，因为阴茎不完全是一个圆柱体。

5、如果把男生的JJ长度换算成女生的罩杯，看你达标了吗？

好像很多男生都喜欢胸大一点儿的女生，只可惜中国女生贫乳的占比比较大（貌似是因为不同地区饮食习惯的差别造成的，据说黄种人从小在欧美长大的话，胸部要比在本地区丰满，说明女生胸部的发育不光和遗传有关，还和从小的饮食结构有关）。

既然女生的胸部可以按照罩杯来区分，那么男生的JJ长度有没有类似的区分方法呢？于是就有人制作了一个对照表，见下方，来看看你的JJ长度对应的是女生的什么罩杯吧！ 以后再对女生胸部大小有要求的话，先看看自己的JJ长度够不够格！

～7.6cm→A–

～9.2cm→A-

～10.9cm→A

～12.5cm→B

～14.1cm→C

～15.7cm→D

～17.4cm→E

～19.0cm→F

～20.6cm→G

～22.3cm→H

～23.9cm→I

～25.5cm→J

怎样测量阴茎的长度呢？

这里教你一种医生常用的方法。非勃起阴茎长度的测量：室温18℃，取直立姿势，将阴茎提起与身体呈90°，用直尺测量阴茎上方的耻骨联合处到阴茎头顶部的长度。

勃起阴茎长度的测量：取直立姿势，用手捏住阴茎头用力拉向前方，牵拉到不能延长为止，用直尺测量耻骨联合到阴茎头的长度（牵拉后的长度与勃起的长度基本相同），大于或等于8厘米为正常。值得提醒的是，有些男人由于肥胖，腹部脂肪较多，使一部分阴茎埋在脂肪内，使阴茎看起来较小，测量时可用手推小腹脂肪。不过阴茎小一点的男人也不必在意，只要做爱的方法得当是不会影响性生活的。

推算阴茎长度是否正常的公式：

国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：

正常阴茎长度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米）

正常阴茎直径D=M/3.14（厘米）

（欧美=亚洲/1.414/0.618）厘米

阴茎长度标准：疲软时小于5厘米

有人曾做过关于阴茎长度满意度的调查，有近七成人“非常在意阴茎的大小”，其中有近两成人希望“有种灵丹妙药可以使它立刻变大”。在被调查人群中，有近六成人认为“老二”应该有14-18厘米长。

可实际情况却没有男人们想象的那么理想。资料显示，美国成年男性阴茎勃起平均长度约为15厘米左右，我国成年男性平均勃起约为13厘米左右。

性学专家认为，其实人的阴茎和身材高矮、胖瘦等一样存在很大差别。调查过1000例正常成年男子：常态下阴茎长度范围为4.9——8.6厘米，平均6.55厘米。那么，怎样才算是真正的小阴茎呢？专家表示，成年人阴茎短于5厘米，同时睾丸小于8毫升，特别是缺乏第二性征才算阴茎发育不正常。这样看来，绝大多数都合格。

男人总以为老二“伟岸”才重要，上面说到绝大多数男性老二的长度都合格，此时技巧可能更重要，因为性生活不同于动物的交配，它是一种交流亲密的方式，情感、健康的体魄、幽默等都是性的催化剂，而不仅仅是一个硕大的生殖器。

女性较喜欢的阴茎尺寸

最后要说，关于“阴茎”，很多女性内心深处有着独特的看法。她们未必在表达真实的观点，可能因为耻于表露；但在网络社会中，真实的一面可能会被放大。

女性认为“理想的”（完美的）阴茎尺寸：长7.25—8.25英寸（约合18.42—20.96cm）、茎粗6.25—6.5英寸（约合15.88—16.51cm）

女性认为“非常满意但不完美的”阴茎尺寸：长6.25—9英寸（约合15.88—22.86cm）、茎粗5.75—6.75英寸（约合14.61—17.15cm）

女性认为“满意的”阴茎尺寸：长5.75—10英寸（约合14.61—25.4cm）、茎粗5.25—7英寸（约合13.34—17.78cm）

女性认为“令人爽的”阴茎尺寸：长5—11英寸（约合12.7—27.94cm）、茎粗4.75—7.25英寸（约合12.07—18.42cm）

阴茎的平均尺寸：所有的男性都想知道阴茎的平均尺寸是多少。尽管这毫不相关，因为女性不会将其阴茎尺寸与平均尺寸进行比较来评判他。对女性来说，她们不在乎平均尺寸是多少。女性在乎的是触感与观感如何而不是数字之大小。即便如此，大多数男性仍想知道阴茎的平均尺寸，因为这使他们能将自己与其他人进行比较。

尺寸重要吗？

坦白地说是重要的，因为我们不喜欢袖珍。但问题已经抛给男人了，他们在乎的程度比我们女人更强烈！闺蜜门在探讨这类问题时，大都表示：14厘米就完全可以了。双方足够愉悦，但为什么男人们总是看着A片来比较呢！？还有，科学研究告诉我们：烟和酒本身就是性杀手，对阴茎海绵体的伤害非常大。可他们总还离不开！

增大阴茎的方法？（仅供阅读）

现在每天塞进我家门的“垃圾广告”中，有不少声称可以让阴茎再度“发育”的神药。这些人应该去拿诺贝尔奖！因为在学校读书的时候我就知道，当人的性器官发育成熟后，是不可能再度“发育”的 ，这是科学定论。既然这个定论被推翻了，他们当然有资格拿诺贝尔奖，这也是我们中国人的“骄傲”啊！

那么，增大阴茎是不可能的了？不是，只要你愿意付出努力，你可以增大你的阴茎。这是一种生理上的增大。什么叫“生理上的增大”？举一个例，一个瘦弱的人，只要他愿意付出努力去运动锻练，他完全可以拥有强壮的肌肉。这并不是说他的肌肉经过运动后“再度发育”、肌纤维“增多”了。而是经过运动，他原有的每一条肌纤维都变得有力、增粗了。这样，他的整体肌肉外观就变得强壮了。这就是一种生理上的增大。

同样，男子成熟后，阴茎不可能再度发育，让阴茎海绵体内的血管窦增多！但是，只要你愿意付出努力，你可以让每个血管窦的充血增多，而血管窦内的弹性纤维 可以有一定程度伸展。当你的每个血管窦都因充血充分而增大的时候，这样，整体上你的阴茎就增长、增粗了。

当然，这种增长有一定的生理限度。如何来增加血管窦的充血量？上面我们已经说过，决定阴茎勃起后的大小、坚硬程度的主要因素是流向阴茎的血流量的多少。所以，增大阴茎的关健是让勃起时流向阴茎的血流量增加。

第一：你得拥有一个正常的性系统、性器官功能。

调节人体性系统、性器官功能正常的最重要的因素是丘脑下部——脑垂体——性腺轴的平衡。当丘脑下部——脑垂体——性腺轴的功能出现紊乱、失平衡的时候，人就 容易出现性功能障碍。此时，谈增大阴茎就只是一种空话。

如果你的性能力不是很好，请首先治疗、调节你的性系统、性器官恢复正常。

二：作针对性锻练，增强身体向阴茎流注血流量的能力。

这样的方法很多，总体分全身因素和局部因素：

1、全身因素：

a：运动锻练提高身体素质，改善全身的血液循环状况。运动可以提高身体素质相信没有人怀疑，但何种运动才最理想呢？我对风行全球的有氧运动很推崇，建议参阅性养生保健的“有氧运动”的介绍。有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常。当你的血液循环系统在最好状态时，流向阴茎的血流量当然就跟着增加了。

b：气功。气功的保健养生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的观点。也不是人人都有气功基础的。如果你有气功修练基础，不管你学的流派如何，你应该知道“意守丹田”。在入静后“气沉丹田”，当丹田充实、发热的时候，阴茎会自然勃起，这是所谓的“气盛阳起”。此时，就要保持维持这种勃起，直到入静结束。这是最自然的增加阴茎血流量的方法。而且，如果你是一个执着的气功修习者，气功带给你的好处远远不止这些。

2、局部因素：局部因素就是通过针对生殖器及周围局部组织的刺激，增加阴茎流注血流量。

a：直接刺激阴茎：明代邓希贤在《修真演义》就有详细的介绍。我去除其中不科学的东西（吸女气以养阴茎），为大家介绍一下吧。

在一天中最清闲的时间（古人要求是子后午前阴消阳长之时，我认为不必强求），在没有人干扰、空气质量好的房间。调节自己的精神放松，调整呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部（丹田）。双手相互搓热，右手托起阴囊和阴茎，左手在肚脐下小腹左转按摩八十一次（未必一定要严格按照这个数字）。然后，左手托起阴囊和阴茎，右手在肚脐下小腹右转按摩八十一次（未必一定要严格按照这个数字）；然后，用右手从根部捏住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓阴茎。在此过程中，阴茎是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，阴茎就可以慢慢增大 。

要注意的是，进行这样直接刺激阴茎的锻练要采取循序渐进的方式，开始是别过度刺激，妄想一夜之间就可以增大你的阴茎。过度刺激容易造成性器官充血过度，出现生殖器部位疼痛。同时，过度的刺激也会造成大脑皮质（性中枢）过度兴奋，往往容易出现梦遗。所以，一定要慢慢加大刺激的强度。

b：直接刺激睾丸：睾丸是男子最重要的性器官（性腺），它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水平维持在较高水平时，阴茎勃起时流向阴茎的血流量也会维持在较高水平，阴茎也就慢慢增大 。

c：使用器械辅助：使用真空（负压）泵让阴茎被动充血，如此来增加阴茎的血流量。我个人并不赞成这种方法的，它的最大的缺点是同时阻止了血液的回流，造成了阴茎淤血。而长期的阴茎淤血是会出现阴茎毛细血管渗出、形成非特异性炎症，出现阴茎海绵体纤维化（阴茎硬化症），出现器质性阳痿的。美国人统计，使用真空（负压）泵的人中，有20——30%会出现阴茎疼痛。故此建议大家慎重考虑。

以下列举近四十年内在中国可靠的丁丁长度测量结果，如果伤害到某地男性的尊严或地域自豪感，直男编辑们表示概不负责：

1999年广西省南宁市：平均静态长度7.2厘米，平均勃起长度12.27厘米

1998年-2003年广西省陆川县：平均静态长度7.71-8.11厘米

1991年上海：平均静态长度6.9±1.4厘米，平均勃起长度11.6±1.7厘米

2002年河南省巩义市：平均静态长度7.19±2.19厘米，平均勃起长度12.5±2.19厘米

1997年天津：平均静态长度8.75±2.88厘米，平均勃起长度12.74±3.14厘米

2011年浙江省嘉兴市：平均静态长度7.89±1.68厘米，平均牵引长度10.35±2.32厘米

1987年山东省淄博市：平均静态长度7.55厘米

1989年吉林省延边市：汉族平均静态长度7.15厘米

2002年新疆：维族平均静态长度7.72±0.98厘米

2011年-2013年北京：平均静态长度6.1±1.2厘米，平均牵引长度12.5±1.36厘米

1991年浙江省金山县：平均静态长度6.6厘米，平均勃起长度11.75厘米

从中国的采样数据同样可以看出，丁丁长短有地域差异，但并没有什么地域规律可循。

如果你非要纠结全国男性的平均数据，可以从来自部队的两组体检数据中窥得一二。

1981年对兵源地来自长江以北地区的千名在役军人的体检显示：平均静态长度是6.55±2.04厘米；

1991年对兵源地主要来自黄河以南的2906名海军军人的体检显示：平均静态长度6.29±1.05厘米。

男人特别在意自己的阴茎够不够长、够不够粗、够不够硬，这都是男人所在乎的点。那正常的阴茎长度究竟是多少，或者不少男人都不清楚。下面给大家科普下关于男人阴经标准多长及平均长度多长和如何科学测量阴茎长度。

在日常生活中，有部分男性存在小阴茎的情况。阴茎不仅短小，而且睾丸体积也会缩小，严重影响了性能力，给患者带来极大的肉体和精神上的痛苦。在临床上，小阴茎是指阴茎伸展长度小于相同年龄或相同性发育正常状态人群的阴茎长度平均值2.5个标准差以上者，但解剖结构和外观形态正常。

为了解决小阴茎带来的不良影响，医学专家不断研究，试图寻找良好的办法来治疗小阴茎，通过手术能够延长或者粗阴茎。目前，阴茎悬韧带切除术以及阴茎带蒂皮瓣移植术被认为是较为满成功的阴茎重建方法。

这两种针对小阴茎的阴茎延长手术是怎样的呢？

1、阴茎悬韧带切除术的原理是根据患者的病情，将阴茎悬韧带切除，让这一部分的阴茎也外露出来，从而延长阴茎。因为许多小阴茎患者从外表看其生殖器非常小，外观看到的阴茎知识一小部分，还有部分阴茎隐藏在耻骨下面的组织内，由阴茎悬韧带固定。

因此，可以通过手术将部分阴茎悬韧带切除。在临床上，利用阴茎悬韧带切除术后，有接近八成以上的小阴茎患者阴茎延长三到五厘米，而且没有后遗症出现，值得推广。

2、阴茎带蒂皮瓣移植术又叫自体真皮脂肪瓣移植术，这种手术能够延长和增粗阴茎，近几年来开始推广到我国。阴茎带蒂皮瓣移植术，是利用小阴茎患者自身的皮肤组织，去除表皮，保留真皮和脂肪。然后，通过手术移植到阴茎部位，起到延长和增粗的作用。为了确保移植的成功，一般需要分步进行手术。并且，阴茎带蒂皮瓣移植术优点较多，而且可以保证较高的移植成功率。

小阴茎的临床表现是怎样的？

1、小阴茎患者的阴茎十分短小，而且睾丸的体积比常人要小得多。因为睾丸中没有睾丸存在，因此分泌的雄激素非常少，导致小阴茎患者的第二性征不明显。因此，还会表现出类似女性的特征，例如皮肤细腻、声音高亢等。

2、小阴茎患者的性功能会出现问题，甚至会无法生育。这主要是其生殖系统无法生成完整的精子，从而导致小阴茎患者生育存在问题。并且，部分小阴茎患者还出现勃起功能障碍，基本的性功能也丧失。

勃起功能障碍，或者丁丁硬度不够，去医院医生除了给药物手术治疗之外，还会建议患者多多锻炼。医生为什么会这样建议呢，运动和勃起功能有什么关系？

健身和勃起功能的关系

一、增加性耐力

在众多的运动项目中，都会动用肌肉群，而在进行性生活的时候盆底肌、腰腹肌甚至背部的肌肉都会发挥着比较重要的作用，而这些肌肉群如果在平时能够得到锻炼，就能够提高男性在进行性生活的肌肉耐受力。

二、提高睾酮水平

在进行运动的时候，男性的睾酮水平也会跟着提升，这样就会增进男性的性欲，让男性在进行性生活的时候更加来劲。

三、让阴茎更加坚挺

坚持运动能够让血液流通，对于男性来讲，血液的流通能够改善进行性生活时，阴茎出现疲软的状态，能够让男性的阴茎勃起更加坚挺。

医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。

选择什么运动

1、在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;

2、由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。

3、在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。

锻炼有一个好处，那就是对于勃起不好的人能够改善勃起，对于勃起正常的人，能够降低勃起功能障碍的风险，也可以变得更强。

需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。而且运动不是改善性功能的万能良药，部分已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。

临阵磨枪不快也光，古时候士兵们上战场，如果不将手中的武器打磨锋利，在战场上只会连累自己、拖累战友，所以保养这件事容不得半点马虎。

那么对于丁丁的保养你是否会在意呢？

为什么要保养丁丁？

有些帅哥对于自己丁丁的保养并不怎么重视，有也是在洗澡时顺带地洗一下自己的丁丁，这样不仅仅会导致丁丁不卫生，还会将一些病菌传染给伴侣引发阴dao炎等妇科疾病；

帅哥们如果不注意清洁很易患尿道炎、龟头炎、阴囊湿疹、股癣、肛周炎等男科疾病，造成生殖器感染最后导致性欲降低。

怎么保养丁丁？

居然知道了这么大的危害，就需要时时刻刻地进行保养，接下来就是有关于丁丁的保养方法，来看看是不是你印象中的哪些步骤？

1. 定期体检

即使自己感觉健康，定期体检（如血压、血糖、前列腺检查）对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。保持精神健康也同等重要，就抑郁症和焦虑等精神卫生问题寻求帮助十分关键。

2. 限酒

2016年，有害使用酒精导致近300万人死亡，其中75%为男性。饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对家人和周围的人带来不利影响。

3. 戒烟

烟草使用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风，每年造成800多万人死亡，也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟2至12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。

4. 吃好

健康饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尽量多吃水果、蔬菜、豆类（如扁豆）、坚果和全谷物。将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，饱和脂肪摄入量低于能量摄入的10%。

5. 多活动

四分之一的人活动量不足。成人每周至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于保持健康体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，还会有利于控制抑郁症。

6、要宽松，

不要压迫长时间坐软沙发或长时间开车，都会使得他的私密部位受到压迫，从而使供应动脉的血液受到挤压，静脉汇流受阻，丁丁处于挤压变形的状态，必将影响其功能。专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。经常做会阴部的收缩运动，每天两次，每次十几分钟，这样不但可以促进局部血液循环，更能起到强力的助性效果。

7、香蕉强化训练

（1）PC肌训练：PC肌的强弱直接关系着香蕉勃起硬度的水平，当你的香蕉变软之后，你就应该考虑到是不是自己的PC肌出现问题。

（2）香蕉按摩操：这是肾大壮养成记推荐每位男子都应该掌握的一套保养方法，长期训练能让香蕉保持灵活性。

8、应该多吃含有维生素C的食物。

因为维生素C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身的免疫力。含有维生素C较高的物质有，胡萝卜，青菜，苹果，橙子，葡萄等等新鲜蔬菜瓜果。对阴茎的好处多多。

9、香蕉应该经常清洗。

如有包皮，应该翻开包皮，用水和中性肥皂清洗内侧，保持龟头干净。可以防止感染和发炎。也会防止造成爱人的疾病。

10、房事之后要及时休息

房事后，香蕉需要足够的休息。男同胞夜间熟睡时，香蕉会产生Bo起在3到5小时，当然这时候，Bo起并非为了房事，而是为了给丁丁“充电”，增加血氧量，保证自身健康。睡眠时Bo起次数越多，丁丁组织就越灵活

11、避免久站或久坐

这样不但对香蕉，同样会对蛋蛋神经有压迫，导致蛋蛋附件血管充血等。与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里（约合1.6公里）的男性发生Bo起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。