孕期鱼和鸡蛋不是多多益善(2)

日期：02/20 来源：用户上传

孕期一日营养补充具体示例：

孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：

1.主食：每天谷类应摄入400-500g，包括麦片、玉米、面粉等；

2.牛奶每天500ml，鸡蛋每天1-2个，不要超过2个；

3.肉类、鱼类、禽类每天100-150g，孕晚期(后12周)可增加到200g；

4.蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鲜水果200g。

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