缺乳怎么办？饮食很重要

更新时间:2026-08-08 23:52:21 栏目: 喂养知识

产后缺乳指的是，孕妇在哺乳期的时候奶水非常少，有时甚至没有乳汁，所以我们也称之为“乳少”。乳汁的分泌和新妈妈的精神以及整体状态都有很大的关系。

气血虚弱型：产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软、无胀痛感、有气短的情况出现。治宜补气益血通乳。

肝郁气滞型：产后乳汁过少、乳房胀硬而痛、胸胁胀满、吃不下饭，还会有发热的情况出现。治宜疏肝解郁通乳。

饮食宜忌

最好是能够吃一些有产乳、通乳效果的食物，比方说猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

要吃一些热量多的食物，这样才能确保体内有充足的蛋白质、脂肪、铁、维生素，这类食物有鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

不要吃性寒的食物，比方说柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

不能饮酒、浓茶、咖啡。

要吃一些比较容易消化的软性食物，同时要多喝汤。

不要吃有刺激性的食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

食疗妙方

1.归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，黄芪15克，当归10克，植物油、盐、味精各适量。

做法：先把鲫鱼杀好，洗好，然后在两侧鱼身上各划两刀；把当归、黄芪放到水中用大火煮，等到大火烧沸后转小火煎煮，煮到水剩一半后关掉，留药汁备用；下入鲫鱼略炖，加入调味料就可以了。

功效：归芪鲫鱼汤有着补益气血、生乳的作用，在生完孩子以后感觉到体虚、缺乳的女性可以多吃一些。乳汁比较少的人，可以在食用的时候去掉黄芪、当归。

2.乌鸡白凤尾菇汤

原料：净乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、盐、姜片各适量。

做法：把乌鸡处理好，切成一小块；在沙锅中加适量清水、少许姜片；放在火上煮，等到煮沸以后放入鸡块、料酒、大葱，再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂，放入白凤尾菇，然后加入适量的调味品。

功效：乌鸡有着滋阴清热、补肝益肾的功效，非常适合刚刚生完孩子的女性食用。此物有着下乳、通乳的功效。

3.乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。

做法：把乌龟处理好，切成块；丝瓜洗净切段；等到油锅开了的时候，先把鱼块煎至微黄，接着倒入一些清水，放入姜片、盐、料酒，用大火煮沸，然后转成小火，放入丝瓜段煮滚约3分钟，加入一定的调味料。

功效：乌鱼里面有着丰富的蛋白质，营养丰富，非常适合产后体弱的新妈妈食用，同时丝瓜有着温补气血，生乳通乳的效果。

4.猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250克，茭白100克，料酒、葱、盐、生姜各适量。

做法：把水烧开之后放入猪蹄，猪蹄略烫后刮去浮皮，拔掉猪毛，然后再放到锅里，加入调味料，大火，然后把上面的浮沫撇去，再改用小火，继续炖煮；等炖烂之后再加入茭白片，继续煮5分钟，就可以吃了。

功效：猪蹄具有壮腰补膝和通乳的功效，但在烧制的过程中注意少放一些盐。

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