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如何锻炼孩子的咀嚼肌

更新时间:2026-08-09 02:17:00   栏目: 健康知识

宝宝一出生，不用人教，就会吮吸，不管是奶头还是乳头，塞进嘴里就是一顿吮吸。但是咀嚼功能却是大人教的，并不是与生俱来的。当孩子慢慢长大到一定的月份，家长就要通过添加辅食来锻炼宝宝的咀嚼能力了，可以从最初的流食，慢慢的到食物泥，再到真正的块状食物。

如何锻炼孩子的咀嚼肌

水果榨汁喝、蔬菜捣烂吃 7岁小丫“饿”得面黄肌瘦 牛奶、鱼虾、瘦肉、蔬果，一样都没少吃，可7岁的彤彤仍然“饿”得面黄肌瘦，比同龄孩子矮了不少。她还三天两头感冒、发烧，误了不少课时。前段时间，母亲刘女士带彤彤到医院进行营养咨询，结果并非吃得差，而是喂养方式不当。

原来，直到彤彤两三岁时，她吃水果、蔬菜，不是榨汁就是做成糊，导致咀嚼力不仅没得到必要锻炼，反而越不用越差劲。现在，她不光满口牙齿长得歪歪扭扭，吃下的食物由于没经过细嚼慢咽就进了肚里，自然影响营养素的消化吸收。更何况，她吃水果是榨汁喝，吃一些大块蔬菜还得捣烂再吃，这也会流失一部分营养。久而久之，彤彤营养不良了。

在儿科门诊上，类似刘女士忽视孩子咀嚼力锻炼的家长不少。“前天，林州一个3岁男孩，到现在喝汤吃奶都抱着个大奶瓶，吃苹果也得切成很薄的片。”郑州市儿童医院儿保科副主任医师朱晓华说，孩子七八个月大时，有时吃菜往外吐，家长就觉得他还没咀嚼能力，以为大点就好了。其实，咀嚼力和大脑一样，越用越灵活，久滞不用，功能下降了，孩子也养成了食软不食硬的坏毛病。

该院儿童牙病科副主任医师李路平说，咀嚼能力不仅仅关系着能否将吃进肚里的食物充分消化吸收，如果孩子不经常咀嚼，颜面肌肉就得不到锻炼，这可能影响颌面发育，不利于牙齿萌出及排列整齐。此外，国外一些研究表明：孩子咀嚼时，大脑的血流量增大，对神经、大脑发育也有好处。

锻炼孩子咀嚼力 忌食物精细和吃手指宝宝刚出生，都是母乳喂养或喝配方奶，只需吮，不用嚼。但是，从6个月添蔬果、肉类等辅食开始，就到了让他锻炼咀嚼能力的关键期。

许多家庭也许多从程度上或多或少的与以上介绍过的情况类似，这有可能是家长忽略锻炼孩子咀嚼能力的缘故，也可能是锻炼方法的不正确导致的。其实不止小孩，大人的咀嚼经常使用也会是身体健康，活力倍增。可能大家也都听说过叩齿训练吧，就是这个道理，所以应当引起重视。

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