夏天晒太阳的讲究

更新时间:2026-08-08 15:46:05 栏目: 健康知识

现在是越来越多人认识到晒太阳的好处，因此很多人会去旅游，到海滩上享受日光浴。可是夏天这么热，夏天晒太阳很容易晒伤。在这样的强光烈日的季节，夏天晒太阳应该注意些什么，夏天晒太阳有什么讲究呢？且让我们一起了解一下吧。

夏天晒太阳有什么讲究？

阳光是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病。但中国人晒太阳的时间远远不够。有调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。

在写字楼工作的王小姐告诉记者：“初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在阳光强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了！”对此，专家表示：晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。

不仅中国人晒太阳少，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。对此，专家指出，中国人太紧张自己了，他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。

夏天晒太阳什么时间最好？

45.6%的人认为是早晨6点—10点，24.7%认为是10点—13点，还有很多人表示不清楚。专家指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15—30分钟左右。

夏天晒太阳需要防晒吗？

这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施？”一问中，50.6%的人表示从来不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。晒太阳也要注意防晒。夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳的时候也要防晒，以上几种方式可以综合使用。

爱心小贴士：

夏天晒太阳对孩子，老人来说也是挺有益处的。除此之外，对年轻的女性来说，在夏天晒太阳也是很有必要，而不是一味地防晒。专家还提醒道，如果在夏天晒太阳时，皮肤出现脱皮，发红，或是起红疹的情况，就应该马上停止，以免得不偿失。

猜你喜欢