春季给宝宝养肝明目

更新时间:2026-08-08 14:58:07 栏目: 健康知识

春天是“养肝明目的好季节，尤其是宝宝的视力在冬天有所下降，所以春天给宝宝纠正视力是很必要的。

　　“春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，因为‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，开窍于目’，中医认为眼的毛病和肝的关系最大。”经过一个冬天之后，在气温逐渐回升的春天里，人们非常容易肝火旺盛，而眼睛可能受牵连，出现各类不适。

　　肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象；肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。

　　此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。专家表示，总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看，专家强调，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点

　　专家指出，春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　调查表明，我国近视眼发生率位居世界第一，小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%。专家介绍，挑食、偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视，孩子的食谱要多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。

　　专家指出，儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。

　　建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用。再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。

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